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減脂期間也能吃麥當勞？教你幾招健康吃法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月09日 06:32

減脂期間也能吃麥當勞？教你幾招健康吃法
如何保持健康生活和低體脂？老生常談了：健康飲食、堅持運動、多喝水。今天喝了兩升水，感覺自己都輕盈了不少。

小分享：減脂期外出怎么吃？

每次外出吃飯，很多人都會擔心怎么控制量。其實，像KFC、麥當勞、星巴克、Tim Hortons這些店，只要選對了食物，完全可以吃得健康。今天就來聊聊麥當勞怎么吃。
選擇合適的漢堡

首先，油炸類和高糖飲料類的東西就別點了，比如薯條、派、果汁、可樂、雪碧、奶茶、炸雞，還有那些含油炸的漢堡，比如麥辣雞堡。
去醬料

很多醬料熱量高，可以去掉。比如番茄醬、燒烤醬，這些都可以定制。
漢堡推薦

漢堡包、板燒雞腿堡（去皮）、吉士漢堡、安格斯牛堡，這些都是不錯的選擇，這些漢堡沒有油炸肉。
加蔬菜

可以加一份蔬菜杯、蘋果片或者玉米杯，這些都很健康。
飲料選擇

飲料方面，無糖咖啡、椰子水、無糖可樂都是不錯的選擇。
飲食記錄
早餐
西紅柿雞蛋蕎麥面：兩個雞蛋攪勻下鍋炒半熟撈出，蕎麥面煮熟過冷水，西紅柿炒出汁倒入雞蛋和蕎麥面。
無糖酸奶+紅心火龍果：急需潤腸道！
午餐
板燒雞腿堡去醬去皮+椰子水+蔬菜杯
晚餐
牛肉丸冬瓜湯
米飯+低脂香菇牛肉醬：香噴噴的小時候味道
加餐
練后快速加餐：面包
訓練記錄

今天練臀腿，熱身用了泡沫軸和彈力帶后踢側(cè)踢。
器械髖外展
器械髖內(nèi)收
器械臀推
史密斯深蹲
自重弓步走

小重量多次數(shù)，感覺也很棒！

減脂期間也能吃得好，關(guān)鍵在于選擇和搭配。希望大家都能吃得開心，練得愉快，保持健康的生活方式！