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一周減脂晚餐食譜，健康瘦身不發(fā)愁

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月09日 03:03

一周減脂晚餐食譜，健康瘦身不發(fā)愁！
減脂期間，飲食安排得當(dāng)是關(guān)鍵。以下是一周減脂晚餐的詳細(xì)食譜，幫助你健康瘦身，偷偷變美！
生菜荷包蛋湯
材料：生菜200g，雞蛋1個(gè)
做法：煎一個(gè)全熟雞蛋，加水煮開，加鹽、醬油、白胡椒粉調(diào)味，簡單又美味。
豆腐雞蛋湯
材料：老豆腐150g，雞蛋1個(gè)，蔬菜適量
做法：煎一個(gè)全熟雞蛋，鍋鏟直接切塊，倒入水煮開，加入老豆腐，加鹽、生抽、白胡椒粉調(diào)味，最后加入蔬菜。
雞胸肉沙拉
材料：生菜200g，雞蛋1個(gè)，西蘭花適量
做法：西蘭花煮熟后空氣炸鍋叉烤一會(huì)兒，與生菜、雞蛋一起做成沙拉。
黃瓜土豆泥沙拉
材料：土豆130g，雞蛋1個(gè)，黃瓜適量，醬料適量
做法：煮雞蛋和土豆，黃瓜切薄片腌出水分，土豆錘爛成泥，與黃瓜、雞蛋、醬料攪拌在一起。
蝦滑紫菜湯
材料：蝦滑100g，雞蛋1個(gè)，紫菜適量
做法：攤一個(gè)大大雞蛋餅，蝦滑煮熟備用，紫菜加蝦米、生抽、鹽、白胡椒粉調(diào)味，加入煮好的蝦滑和雞蛋餅絲。
雞蛋抱豆腐
材料：老豆腐100g，雞蛋2個(gè)
做法：半塊老豆腐直接進(jìn)鍋煎一下，翻面也煎一下，倒入雞蛋液（兩個(gè)雞蛋），加一點(diǎn)生菜絲炒軟，快凝固時(shí)翻面，倒入料汁（一勺鹽、一點(diǎn)生抽、蠔油、水），嘗嘗味道出鍋。
蛋白質(zhì)滿滿的晚餐
這周的減脂晚餐食譜既美味又健康，適合忙碌的工作日和悠閑的周末?？靵碓囋嚢?！