?一周減脂食譜大揭秘！輕松瘦身不挨餓
姐妹們，減脂期不知道吃什么？看過來！ 我為你們精心整理了一周不重樣的減脂餐合集，再也不用為吃什么發(fā)愁啦??

? 減脂三餐萬能搭配公式
早餐：碳水+蛋白質(zhì)+低GI水果
午餐：碳水+蛋白質(zhì)+膳食纖維
晚餐：蛋白質(zhì)+膳食纖維

?? 減脂期小技巧劃重點(diǎn)??
1?? 少油少鹽，每天喝夠2000～3000毫升熱水
2?? 食材選擇要注意，根莖類食物（土豆，南瓜，蓮藕，山藥，芋頭，蓮藕）不能作為菜，但是可以作為主食代替米飯
3?? 小基數(shù)晚上不吃主食，大基數(shù)晚上把主食換成根莖類食物代替碳水可以瘦的更快
4?? 沒有吃胖的食物，只有吃胖人的量，關(guān)鍵要控制好量??

有肉有菜，吃飽也能瘦，輕松快樂減脂 而且食譜簡(jiǎn)單家常，營(yíng)養(yǎng)均衡，低卡又健康

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