首頁(yè) 資訊葉酸攝入量不可過(guò)多適量就好

葉酸攝入量不可過(guò)多適量就好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月08日 21:02

我結(jié)婚快一年了　現(xiàn)在正在積極備孕準(zhǔn)備來(lái)年要個(gè)寶寶！有人說(shuō)懷孕前要吃三個(gè)月的葉酸。也有人說(shuō)從結(jié)婚后即開(kāi)始服用葉酸。葉酸對(duì)預(yù)防出生缺陷的重要意義，我不知道是不是葉酸越多效果越好呢？問(wèn)了好幾個(gè)朋友有說(shuō)越多越好有說(shuō)他們都有不吃寶寶一樣

健康

，有的說(shuō)吃幾個(gè)月就可以了！我現(xiàn)在到底是吃還是不吃呢？正當(dāng)我在苦惱的時(shí)候，我的一個(gè)好姐妹告訴我說(shuō)：“99健康網(wǎng)（99.com.cn）有個(gè)問(wèn)答系統(tǒng)可以在線問(wèn)醫(yī)生( http://ask.99.com.cn)，上面有不少知名

疾病

專家在線上為網(wǎng)友解答問(wèn)題，產(chǎn)科專家也不少呢，你趕緊去問(wèn)問(wèn)?！?br> 我?guī)е囋嚨男睦泶蜷_(kāi)了99健康網(wǎng)問(wèn)答系統(tǒng)http://ask.99.com.cn 把問(wèn)題提交上去了。哈哈沒(méi)想到過(guò)了一會(huì)就有人回答了。為我解答問(wèn)題的竟然是北京大學(xué)博士生導(dǎo)師李教授。李教授說(shuō)：我們?nèi)粘Ｊ卟藬z入并不能保證孕婦有足夠的葉酸供應(yīng)，但葉酸的補(bǔ)充也不是多多益善，大劑量葉酸（每天服用葉酸超過(guò)1mg）反而會(huì)影響鋅的吸收而導(dǎo)致鋅缺乏，進(jìn)而出現(xiàn)寶寶發(fā)育遲緩、出生時(shí)體重過(guò)低。此外，大劑量葉酸還能掩蓋維生素B12的缺乏，從而導(dǎo)致不可逆的

神經(jīng)

系統(tǒng)損害。　　我國(guó)葉酸推薦攝入量一般成人為400微克天，作為準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該達(dá)到800微克天。首先應(yīng)從最天然的食物補(bǔ)充開(kāi)始，動(dòng)物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，除此以外，每天小劑量地補(bǔ)充0.8mg（800微克）葉酸增補(bǔ)劑，是獲得葉酸的最好途徑。同時(shí)，要注意不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”。市場(chǎng)上有一種供治療

貧血

用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片。 【葉酸補(bǔ)充量】普通人：400微克天孕婦：800微克天　　【補(bǔ)充渠道】1、動(dòng)物肝、腎、綠葉蔬菜（吸收低）2、每天小劑量補(bǔ)充0.8mg葉酸增補(bǔ)劑

　　【危險(xiǎn)】用治療貧血用的葉酸片（5mg）代替小劑量葉酸增補(bǔ)劑（0.4-0.8mg)；每天服用葉酸超過(guò)1mg