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女 | 14歲 2018-06-03 22:38:16 3人回復 來自

健康咨詢描述： 我150多斤怎么可以在一個暑假瘦下來而且不傷害身體沒有吃過減肥藥

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2018-06-04 10:18:45 我要投訴

      建議合理飲食，加上適量的有氧運動。不吃高脂肪高熱量食物，主要有油炸食品，罐頭及火腿腸類食品，肥肉和動物內(nèi)臟類食物，奶油食品，果脯、話梅和蜜餞類食物，巧克力等?？梢赃m量多吃蔬菜水果。食物中的膳食纖維是最安全的燃燒多余脂肪的，特別是燕麥、苦瓜、蕎麥、西芹、蘋果、香蕉、鴨梨、石榴等。多做有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、游泳、騎單車等，增加脂肪代謝。
      

常秀紅 朝陽縣羊山鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院   主管護師 擅長: 擅長冠心病，風濕性心臟病，高血病等。 幫助網(wǎng)友：13059稱贊：3

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2018-06-04 10:12:56

      病情分析：
      你好，根據(jù)你提供的信息，減肥是一個漫長的過程，是需要毅力的。
      指導意見：
      首先要控制飲食，要少吃含熱量高的食物，每餐不要吃得太多，加強鍛煉身體，每天至少鍛煉40分鐘以上，要達到熱量的燃燒。需要持之以恒。
      

張玉杉 元氏縣婦幼保健院   主管護師 擅長: 陰道炎，宮頸炎，盆腔炎，推算受孕時間，早孕診斷，先 幫助網(wǎng)友：23537稱贊：7

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2018-06-04 10:14:04 我要投訴

      病情分析：
      你好，150斤一般是可以在一個暑假瘦下來并且不傷害身體。
      指導意見：
      建議你養(yǎng)成良好生活規(guī)律，禁食甜食，少吃辛辣油膩食品，堅持鍛煉身體，每天跑步至少一小時。

             以上是對“我150多斤怎么可以在一個暑假瘦下來而且不傷害身體”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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