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想在這暑假節(jié)食減肥二十斤怎么可以快速減

會(huì)員55817406女15已回復(fù)

想在這暑假節(jié)食減肥二十斤怎么可以快速減下去？ 女21歲

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

苑玉梅私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：微量元素障礙

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健康指導(dǎo)：減肥不是靠快的！一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈、所以建意應(yīng)當(dāng)多運(yùn)動(dòng) 少吃脂肪類食物，合理飲食，只要控制熱量，比你一天所需的少就會(huì)瘦下來(lái)，這樣身體也會(huì)健康、

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宋茜醫(yī)師陽(yáng)曲縣中醫(yī)院外科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：痔瘡,內(nèi)痔,外痔,混合痔

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問(wèn)題分析：保持樂(lè)觀開朗的心態(tài)，適度控制飲食，堅(jiān)持每天做一些運(yùn)動(dòng)，不要節(jié)食，對(duì)身體不好，還反彈，也不利于你的發(fā)育。
意見建議：建議培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，多吃纖維素高的食品，可以吃蘋果、菠菜、玉米等，早上起床后可以喝杯淡鹽水，拒絕零食等垃圾食品，避免喝碳酸飲料，少吃高熱量食物，晚餐后堅(jiān)持每天快走30分鐘以上，堅(jiān)持每天做一些瑜伽（可以減肥，還可以塑造完美身材）、慢跑、快走、游泳、騎車、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。

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李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長(zhǎng)：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問(wèn)題分析：你好，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。在減肥的過(guò)程中要嚴(yán)格控制飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。
意見建議：建議健康減肥：科學(xué)飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。 快樂(lè)減肥：堅(jiān)定信心，堅(jiān)持不懈，

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官爵銀主治醫(yī)師成都錦江科發(fā)源醫(yī)療美容門診部外科其他

擅長(zhǎng)：燒傷,乳腺增生,腸梗阻

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問(wèn)題分析：根據(jù)你的描述，你準(zhǔn)備進(jìn)行節(jié)食減肥。但是節(jié)食減肥的副作用你真的嗎。告訴你吧，節(jié)食減肥不可?。」?jié)食減肥的危害有導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)被消耗、引起體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白不足、致使體內(nèi)各種維生素不足、導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率下降，成為易胖體質(zhì)、停止節(jié)食以后極易反彈的更胖。
意見建議：建議你應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當(dāng)減少每一天的總熱量攝入、合理安排一日三餐（早上吃好、中午吃飽、晚上吃少）、注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、適當(dāng)?shù)椭望}低糖。并且必要時(shí)使用有益健康的減肥產(chǎn)品（不是減肥藥物、沒(méi)有毒副作用）及功能性保健食品。

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相關(guān)問(wèn)答

甲減的病人不宜節(jié)食減肥。
甲減的病人因自身甲狀腺激素缺乏，可引起代謝低下，粘液性水腫時(shí)，此時(shí)進(jìn)食易堆積脂肪，而水腫同樣可以讓人發(fā)胖，因此，甲減患者在未治療前就出現(xiàn)了體重增加。服用優(yōu)甲樂(lè)后，甲功會(huì)慢慢恢復(fù)正常，但是并不能馬上停止，因?yàn)榧坠?huì)隨著時(shí)間的推移而降低。改善此體重增加癥狀，以甲減這一疾病為主，治療方法為外源性補(bǔ)充甲狀腺激素，常用藥為優(yōu)甲樂(lè)。
治療的目的在于使甲功保持在正常的范圍內(nèi)，甲減病人服用優(yōu)甲樂(lè)后，甲減部分癥狀會(huì)漸漸好轉(zhuǎn)，體重亦逐漸回復(fù)至起病前，對(duì)甲減的病人如經(jīng)治療后，甲功恢復(fù)正常后營(yíng)養(yǎng)肥胖，此時(shí)可采用控制飲食的方法，適當(dāng)鍛煉，以減輕體重。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)分泌常見病的診治。

多喝水，保持身體水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴飲暴食。早餐可以吃一個(gè)雞蛋，中午吃水果，或者是吃雞腿（不要吃雞皮）晚上可以吃蔬菜，或者是蘋果可以嘗試15天試一下。補(bǔ)充維生素。適量運(yùn)動(dòng)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

節(jié)食減肥減的是水分還是脂肪，通常需要結(jié)合自身節(jié)食減肥的時(shí)間來(lái)判斷。
節(jié)食減肥，是一種常見的減肥方式，能減少體內(nèi)的脂肪。在節(jié)食期間，日?；顒?dòng)、勞動(dòng)和思考所需要的能源都是短缺的，需要其他方式來(lái)供給。在節(jié)食前的兩到三天里，身體用來(lái)調(diào)動(dòng)肝臟的肝糖，本來(lái)是給身體提供能量的，但是過(guò)了兩到三天，肝里的糖原已經(jīng)不能滿足身體的需求了，就會(huì)把脂肪轉(zhuǎn)化成能量。這會(huì)導(dǎo)致大量的脂肪分解，從而達(dá)到減肥的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

節(jié)食減肥可以少量的吃鹵蛋，因?yàn)殡u蛋中含有較多的膽固醇和大量的熱量，尤其是蛋黃的熱量更高，節(jié)食減肥間段盡量不要吃蛋黃。減肥的方法有很多種，不建議通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，節(jié)食會(huì)讓身體的營(yíng)養(yǎng)缺失，對(duì)身體造成很大的傷害?？梢酝ㄟ^(guò)控制食欲，少量多餐，不要吃油膩的食物，養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣。每天堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，每天一個(gè)小時(shí)，對(duì)減肥很有幫助。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

需要減少脂肪的攝入，可以適當(dāng)增加粗糧的攝入。平時(shí)還可以做空氣自行車、側(cè)躺抬腿、單邊深蹲等動(dòng)作鍛煉身體，也可以通過(guò)慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)減肥。在運(yùn)動(dòng)期間建議補(bǔ)充淡鹽水，以免脫水。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥是一種循序漸進(jìn)的過(guò)程，想要在四天之內(nèi)快速瘦十斤是不太可能的，除非是通過(guò)吸脂手術(shù)的方式減肥，但是這種減肥方式對(duì)機(jī)體造成的危害還是比較大的，大家還是不要使用的好。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

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