瑜伽最早起源于印度，但隨著時(shí)代的發(fā)展，已經(jīng)成為了風(fēng)靡全球的一種減肥瘦身方法。瑜伽之所以能這么廣泛的傳播，是因?yàn)橐恍┖唵蔚蔫べp肥動(dòng)作就能有效放松僵硬的肌肉，柔軟身體線條，達(dá)到減肥瘦身目的。接下來小編就為大家介紹幾組簡單的瑜伽減肥動(dòng)作，幫助各位輕松秒殺贅肉瘦全身。對(duì)這些簡單的瑜伽減肥動(dòng)作感興趣的MM就趕緊一起來看看吧！

　　簡單的瑜伽減肥動(dòng)作輕松秒殺贅肉瘦全身

　　簡單的瑜伽減肥動(dòng)作Top1、緊實(shí)小腹，按摩內(nèi)臟

　　抬起一只腿，放到椅子上，并且盡量靠近大腿。伸直背肌，兩手在胸前合掌。吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉(zhuǎn)，90度角的幅度為準(zhǔn)。這時(shí)，兩手掌用力相互擠壓。慢慢恢復(fù)原始狀態(tài)，然后反方向重復(fù)動(dòng)作。揉搓脊骨中心，從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉，重塑小腹線條。將腿抬起的時(shí)候，可以彎腰，但在揉搓的過程中，腰部要挺直，伸直背肌才是動(dòng)作的關(guān)鍵。

　　簡單的瑜伽減肥動(dòng)作Top2、活動(dòng)肩胛骨，柔軟全身

　　伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要繞著右腿。兩手水平張開，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。接著屈肘，手背重合。兩手在手腕處再環(huán)繞，然后合掌。吐氣，慢慢將上半身前傾。停止吐氣，這時(shí)吸氣并恢復(fù)原始狀態(tài)，反方向重復(fù)此組簡單的瑜伽減肥動(dòng)作。放松肩胛骨周圍的肌肉，使背部整體變得柔軟，從而能夠提高代謝，有效瘦身。同時(shí)還有消除肩膀酸痛。手臂交叉前，兩肩水平打開，幅度盡量大，這樣手臂交叉動(dòng)作就會(huì)比較容易進(jìn)行。

　　簡單的瑜伽減肥動(dòng)作Top3、矯正駝背，消滅拜拜肉

　　伸直背肌，左手抬高到頭頂處。彎曲手肘，掌心向內(nèi)。右手扶住左肘，往右邊拉。右手繞到背部，與左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟著上移，背肌也要挺直。反方向重復(fù)動(dòng)作。長時(shí)間的伏案工作很容易使人駝背，體姿不正最終導(dǎo)致脂肪堆積。一旦柔軟肩胛骨，將胸腔張開，體溫會(huì)上升，促進(jìn)了新陳代謝，擊退贅肉才會(huì)成功。手臂和腋下同時(shí)伸展，還可以提神哦!

　　簡單的瑜伽減肥動(dòng)作Top4、拉伸手臂，側(cè)腹肉肉消失

　　雙手手指交叉，一邊吸氣，一邊往上抬，上半身稍微向左傾斜。左手抓住右手手腕，吐氣，像拽著右手一樣，往左邊拉伸。一邊吸氣，一邊慢慢轉(zhuǎn)頭，看著天花板，呼吸3下。吸氣，恢復(fù)原始狀態(tài)，再吐氣放松雙手。手臂抬起向斜上方拉伸，體側(cè)和腋下部分同樣會(huì)拉伸到。配合呼吸進(jìn)行，可以恢復(fù)疲勞，提高代謝。還可以預(yù)防減肥帶來的失眠問題。

　　簡單的瑜伽減肥動(dòng)作Top5、久坐不動(dòng)的臀部和大腿也能瘦

　　右腿搭在左腿上，端正姿勢。兩腿縫隙中插入雙手，吐氣，將腿抬起往身體靠。反方向重復(fù)動(dòng)作。可以的話，股關(guān)節(jié)不要用力，用手左右震動(dòng)股關(guān)節(jié)。反方向重復(fù)動(dòng)作。臀部和大腿里側(cè)，不運(yùn)動(dòng)是無法舒展。因?yàn)榻M成這兩部分的肌肉體積較大，得到鍛煉就能使全身血液更好地循環(huán)。練習(xí)這組簡單的瑜伽減肥動(dòng)作時(shí)要注意，當(dāng)靠向身體時(shí)，胸不要前傾。

　　想要輕松秒殺贅肉瘦全身，上述幾組簡單的瑜伽減肥動(dòng)作是必不可少的，同時(shí)合理的飲食安排以及優(yōu)質(zhì)輔瘦的搭配使用也是至關(guān)重要的。因?yàn)闇p肥一直強(qiáng)調(diào)“控制飲食”+“堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)”+“搭配輔瘦”，只有三者相結(jié)合才是最科學(xué)的瘦身方法。至于輔瘦，小編強(qiáng)烈推薦大家使用當(dāng)今市場上超火的輔瘦品牌Amywish，絕對(duì)物超所值，而S速效套裝作為Amywish旗下新升級(jí)的輔瘦產(chǎn)品，不僅燃脂瘦身效果一流，而且還能改善易胖型體質(zhì)，讓你徹底秒殺贅肉瘦全身！

　　以上幾組簡單的瑜伽減肥動(dòng)作，大家都學(xué)會(huì)了嗎？雖然這些簡單的瑜伽減肥動(dòng)作并不難操作，但長期的堅(jiān)持以及飲食的合理安排也是必不可少的。姑娘們還在為身上的贅肉而煩惱嗎？那不妨試試上文中小編介紹的幾組簡單的瑜伽減肥動(dòng)作吧！

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