導(dǎo)語：其實人跟樹是一樣的，越是向往高處的陽光，它的根就越要伸向黑暗的地底。

其實，減肥是一座金字塔，上層屬運(yùn)動，中層屬飲食，下層屬于情緒，情緒是基礎(chǔ)，若是心態(tài)爆炸、時常焦慮，減肥很難進(jìn)行下去。

減肥過程中需要樹立正確的減肥觀念，杜絕不良情緒的出現(xiàn)，這樣的減肥才能稱得上是高效、有用。

減脂人的情緒不穩(wěn)定是常有現(xiàn)象，不必太自責(zé)，因為過程漫長，稍微不開心也沒什么大不了。

小編希望你們能健康吃飯。開心運(yùn)動，因此我總結(jié)了7條減肥正確觀念，供大家學(xué)習(xí)。

7條減肥正確理念，這樣瘦才更輕松

體重波動屬于正?，F(xiàn)象

減肥人群最喜歡稱體重，睡醒了稱、上完廁所稱、甚至睡覺之前都要稱......一旦看到自己多吃兩口飯，瘦了3兩立馬歡呼雀躍，結(jié)果沒喝水，胖了1斤，立馬暗自神傷。

這心理戰(zhàn)簡直像一部大制作片。其實，這樣做可以，但沒必要。

喝水、排泄、飲食都可以影響體重，只要在2-5斤的體重浮動范圍內(nèi)屬于正?，F(xiàn)象。

碳水不是敵人

減脂人在飲食方面都會做功課，認(rèn)為碳水最容易引起肥胖，于是乎她們選擇戒掉它.....

說到這里，我很想看看你們的智商去哪了？碳水是人體運(yùn)作的必要物質(zhì)，缺少碳水會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、代謝下降、身體機(jī)能下降等一系列問題。

而這些問題最終會導(dǎo)致肥胖，甚至久減不瘦。

建議少吃，不建議不吃，建議吃粗制碳水，不建議狂吃。

吃多一次，不要有心理負(fù)擔(dān)

減肥人很容易迷失自己，他們內(nèi)心想法很奇葩：我就吃一點-啊夠了-我胖了。

你們是人不是神，饞是正常現(xiàn)象，吃了太多減脂餐可以改善一下伙食，例如給自己加個雞腿，來塊牛排，吃塊鱈魚，當(dāng)然，吃頓火鍋也可以原諒。

你需要給自己緊張的心靈放個假，吃頓大餐沒關(guān)系，下次避免就行了。

別指望一星期瘦10斤

減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，總會有一群不良商家和不良教練進(jìn)來鉆空子。

例如“7天練出小蠻腰”“10天刮油暴瘦20斤”“1星期暴瘦10斤。”

減肥不是減腦子，這拿腳趾想想都是坑蒙拐騙，千萬別交“智商稅”

通常情況下，一個月減去體重5%-10%屬于正常現(xiàn)象，而且身材和體重沒關(guān)系，和體脂有關(guān)系。

你希望健康瘦，還是希望自己瘦下來之后臉色蠟黃、精神萎靡、食欲不振？

減肥不是“吃草”

自從肖戰(zhàn)的“吃草減肥法”出來后，姑娘粉們積極的購置蔬菜，開始了沙拉減肥打卡。

雖然蔬菜營養(yǎng)價值高，但是它營養(yǎng)元素單一，除了豐富的膳食纖維和維生素，不具備身體所需的其它物質(zhì)。

“吃草”減肥會瘦，還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、厭食出現(xiàn)，大家擦亮眼睛，明星的減肥方法也不一定正確。

比起吃了什么，更應(yīng)該關(guān)注吃了多少

食物都有熱量比，例如最常見的油炸食物。油炸物上會吸附很多油，油的熱量每100克為899.00大卡，所以你吃一點都會導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

所以我們應(yīng)該注意吃了多少，而不是關(guān)注吃什么。吃綠葉菜，半斤就能飽腹，且熱量低。吃相同熱量泡芙，四個能飽嗎？

所以，減肥應(yīng)該關(guān)注吃了多少，吃多少營養(yǎng)又健康，飽腹又燃脂，這才是關(guān)鍵。

你要接受自己的不完美

人無完人，任何人都不是十全十美的。你的人生有工作、社交、家庭、生活，你在其中互換角色，去面對世界。

肥胖只是一種形態(tài)，你要學(xué)會接受自己的不完美，因為你有許多完美的地方，例如善良、正直、溫柔。

既然無法改變，不妨試著擁抱。

不用焦慮，人生漫漫且慢慢，身材決定不了你，能決定你的只有你自己

問：你認(rèn)為這7條減肥理念是否正確？歡迎在下方評論區(qū)留言討論，感謝閱讀。

相關(guān)知識

怎樣才可以正確健康減肥 科學(xué)瘦身知多少
怎樣吃飯才是正確的？吃飯牢記6點更健康
健康減肥餐的正確打開方式，一樣可以瘦~
瘦身：這樣運(yùn)動，輕松減脂！
運(yùn)動減肥成功案例 這樣瘦了16斤
做什么運(yùn)動減肥更快 這 7個減肥運(yùn)動讓你輕松瘦下
糾正：這些減肥觀念是正確的！
如何正確運(yùn)動減肥 堅守7個運(yùn)動減肥原則
10生活減肥小技巧 輕松瘦出S形
3大減肥微運(yùn)動助你輕松瘦

網(wǎng)址: 7條減肥正確理念，“健康吃飯，開心運(yùn)動”，這樣瘦才更輕松 http://m.u1s5d6.cn/newsview138203.html