90斤女生減脂餐日記
身高：160cm
體重：90斤
腰圍：56cm

早餐：烤吐司、煎蛋、水晶葡萄、黑豆?jié){

午餐：白米飯、滑蛋、照燒牛肉卷、西蘭花、黃瓜、胡蘿卜、橙子

晚餐：白米飯、包菜炒肉片、番茄炒雞蛋

今天米飯吃得好滿足

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午餐的照燒肥牛卷做法：
鍋中放入清水、料酒、姜片煮開，牛肉卷下鍋一分鐘即可撈出。
照燒湯汁：大蒜小米辣爆香，放入鹽、生抽、白胡椒、蠔油、一點點生粉，再加入清水熬制1分鐘。
放入牛肉卷攪拌均勻就可以出鍋了！

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米飯中的蛋做法：
米飯中間挖一個洞，直接將雞蛋打進去，這是可生食雞蛋。
用筷子攪拌雞蛋轉圈，利用剛出鍋米飯的熱量將雞蛋燙熟。
最后放一點鹽就ok了～

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