膝蓋是我們?nèi)粘ｅ憻捴凶畛Ｓ玫牡胤?，也是我們?nèi)粘；顒拥闹饕~帶，一旦失去了聯(lián)系，你的身體肯定會受到很大的影響，甚至會因為劇烈的運動而變得更加的疼痛，尤其是老年人，身體里的鈣質(zhì)正在不斷的流失，所以，保護好自己的膝蓋，是非常有必要的。

好的膝蓋要養(yǎng)好，學習以下這些技巧，讓你的雙腿青春十年：

1、空調(diào)、電風扇不要長時間使用

現(xiàn)在已經(jīng)是夏天了，空調(diào)和電風扇是大多數(shù)人的“保命神器”，在這個夏天，空調(diào)是必不可少的。但是要記住，如果空調(diào)開的時間太長，溫度太低，會對膝蓋造成損傷，寒氣會趁虛而入，關(guān)節(jié)處的氣血很容易凝結(jié)，膝蓋也會出現(xiàn)酸脹、疼痛、腫脹等癥狀。

2、適當而有規(guī)律的鍛煉

一根螺絲很久都不會生銹，同樣的道理，人的膝蓋也是如此，適量的運動，可以增加雙腿的力量，讓肌肉不會枯萎，對膝關(guān)節(jié)也有很大的幫助。日常生活中可以多做深蹲、慢步走、騎行等運動，同時要注意適度，這樣既能達到膝蓋的強度，又不會對身體造成損傷。

3、補充營養(yǎng)

隨著年紀越來越大，身體的骨骼也開始在衰老，當骨骼出現(xiàn)衰老以后，就會產(chǎn)生骨痛、骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎等問題，而這些問題會導致老年人的健康受到很大影響，甚至走幾步路就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，不得不休息一會在走路，這樣的生活質(zhì)量很低，沒有人想過這樣的生活，嚴重的甚至會出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)畸形，行動不便。而出現(xiàn)這個問題主要的原因是骨骼缺少營養(yǎng)，補充骨骼營養(yǎng)曲那丁肽是不錯的選擇，里面所含有的水解II型膠原蛋白，還有初乳堿性蛋白，以及姜黃、人參、植物甾醇、乳礦物鹽等多種營養(yǎng)成分，都是骨骼需要的。能幫助中老年人改善類風濕、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等各種骨關(guān)節(jié)問題。只有骨骼健康了，老年人的生活品質(zhì)才能得到提升，因此壽命就能得到延長，這樣的生活才是輕松并且有意義的，可以無憂無慮的享受晚年生活。

4、潤滑增強

膝關(guān)節(jié)受傷主要是因為軟骨、半月板等不易再生的組織受損，膝關(guān)節(jié)軟組織間的間隙中含有潤滑劑，在小腿骨與大腿骨的間隙中，軟組織與軟組織間的間隙會出現(xiàn)間隙，可以適當?shù)陌茨οリP(guān)節(jié)下沿，以利于潤滑液的保護。練習：兩腿伸直，腿保持筆直，兩腿分開，用力向上提，重復50次，這樣可以拉伸出的腿筋，降低膝關(guān)節(jié)的損傷。

總之，膝蓋好了，人就不容易衰老了，除了中老年人，年輕人也要注意保護自己的膝蓋，以免留下什么后遺癥。平時可以通過以下四個方面來保養(yǎng)自己的膝蓋，在鍛煉的時候要注意適度，要根據(jù)自己的實際情況來進行，避免走火入魔，做到這一點，或者可以讓你的膝蓋再堅持幾年。

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