練瑜伽時(shí)，瑜伽老師為了讓學(xué)生的練習(xí)更深入，體式正位，通常會(huì)用輔具幫助學(xué)生調(diào)整體式，越是瑜伽初學(xué)者，身體越是僵硬的人，需要使用輔具的體式就越多。因此，掌握一些常見(jiàn)的瑜伽體式的輔助練習(xí)方法，對(duì)于瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，是非常有必要的，畢竟私教老師不是天天有，但自己卻要天天練。今天，給大家推薦了20個(gè)常見(jiàn)的基礎(chǔ)瑜伽體式的輔助練習(xí)方法，希望可以幫助到大家。

　　練瑜伽時(shí)，瑜伽老師為了讓學(xué)生的練習(xí)更深入，體式正位，通常會(huì)用輔具幫助學(xué)生調(diào)整體式，越是瑜伽初學(xué)者，身體越是僵硬的人，需要使用輔具的體式就越多。因此，掌握一些常見(jiàn)的瑜伽體式的輔助練習(xí)方法，對(duì)于瑜伽初學(xué)者來(lái)說(shuō)，是非常有必要的，畢竟私教老師不是天天有，但自己卻要天天練。今天，給大家推薦了20個(gè)常見(jiàn)的基礎(chǔ)瑜伽體式的輔助練習(xí)方法，希望可以幫助到大家。
　　1、幻椅式
　　使用瑜伽椅、瑜伽磚、伸展帶，幻椅式，大腿無(wú)力、踏腰，手臂伸不直的問(wèn)題，統(tǒng)統(tǒng)幫你解決。
　　2、樹(shù)式
　　樹(shù)式站不穩(wěn)，這樣輔助，就站穩(wěn)了。
　　3、三角式
　　這么多三角式的輔助練習(xí)方法，你還擔(dān)心你的三角式做不好嗎？
　　4、站立手抓大腳趾
　　瑜伽椅和伸展帶，手抓大腳趾，初學(xué)者也可以抓住。
　　5、站立前屈
　　站立前屈，有了伸展帶和瑜伽椅輔助，背部延展才會(huì)更加深入。
　　6、加強(qiáng)側(cè)伸展
　　加強(qiáng)側(cè)伸展，腳后跟踩不下去，髖部不正、拱背的問(wèn)題，有了這些輔助練習(xí)方法，就都解決了。

　　7、戰(zhàn)士1式
　　戰(zhàn)士1式，瑜伽棍幫你立直脊柱，瑜伽磚和墻繩讓你后方腿更有力。
　　8、戰(zhàn)士2式
　　戰(zhàn)士2式，有了伸展帶輔助，打開(kāi)髖部就更簡(jiǎn)單了。
　　9、戰(zhàn)士3式
　　初學(xué)者借用瑜伽磚和瑜伽椅，戰(zhàn)士3式也可以完成的很完美。
　　10、下犬式
　　最經(jīng)典的下犬式，這樣輔助練習(xí)，進(jìn)步會(huì)更快。
　　11、船式
　　船式做不好，一根伸展帶，就幫你解決了，瑜伽磚也可以讓你的雙腿更有力。
　　12、弓式
　　初學(xué)者需要的輔具有點(diǎn)多，但是體式正位練習(xí)更重要。
　　13、小橋式
　　瑜伽磚墊高，伸展帶輔助展髖，小橋式做起來(lái)更有感覺(jué)啦！
　　14、坐立前屈
　　有木有嘗試過(guò)這種輔助方式，練習(xí)坐立前屈呢？
　　15、快樂(lè)嬰兒式
　　有了瑜伽毯和伸展帶，快樂(lè)嬰兒式練起來(lái)真的很舒服。
　　16、輪式
　　瑜伽磚幫你增加高度，伸展帶幫你固定雙腳，初學(xué)者也可以嘗試完成輪式。
　　17、束角式
　　用瑜伽抱枕輔助練習(xí)束角式，髖部打開(kāi)更容易，雙腿放在瑜伽磚上，真的很舒服~
　　18、門(mén)閂式
　　這樣練習(xí)門(mén)閂式，全身都打開(kāi)了，有木有？
　　19、坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)
　　扭轉(zhuǎn)體式，根基很重要，瑜伽磚輔助，立直脊柱，扭轉(zhuǎn)才會(huì)更深入哦！
　　20、側(cè)角式
　　這樣輔助練習(xí)側(cè)角式，后方腿會(huì)更好的發(fā)力，脊柱更延展~

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