在家練習(xí)瑜伽的十個(gè)小建議 瑜伽體式

在家如何練習(xí)瑜伽才能更安全呢，這里有10點(diǎn)小建議分享給你！

　　在家如何練習(xí)瑜伽才能更安全呢，這里有10點(diǎn)小建議分享給你！
　　1、制定練習(xí)周期
　　你的練習(xí)周期可以是一周、兩周或者一個(gè)月，然后周而復(fù)始地去完成它。一步一步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持瑜伽并沒(méi)有那么遙遙無(wú)期不可及。
　　2、不間斷練習(xí)
　　制定好練習(xí)計(jì)劃后，你要做的就是嚴(yán)格遵守計(jì)劃，不間斷的練習(xí)。不管你練了什么，練習(xí)多久，效果如何，練就對(duì)了！
　　3、要熱身
　　無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，熱身都很重要！充分的熱身不僅能讓身體更好地進(jìn)入練習(xí)狀態(tài)，還可以減少拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。
　　4、科學(xué)編排序列
　　科學(xué)的序列能讓你的練習(xí)更順暢，練習(xí)感受更好。如果你不會(huì)編排序列，那就用心記下，瑜伽課堂上老師練習(xí)的體式順序吧！
　　5、每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)
　　瑜伽從來(lái)不是和別人攀比，只需要今天比昨天進(jìn)步一點(diǎn)就夠了，日積月累，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，慢慢來(lái)，進(jìn)步才會(huì)比較快。

　　6、定個(gè)小目標(biāo)吧
　　有目標(biāo)才會(huì)有動(dòng)力。給自己定個(gè)小目標(biāo)，可以是倒立、劈叉、支撐等等，有了目標(biāo)，然后一步步去攻克它。
　　7、多和瑜伽好友交流學(xué)習(xí)
　　在家練習(xí)，不妨約上幾個(gè)伽友一起打卡，相互監(jiān)督，共同進(jìn)步。多和大家溝通分享，你的瑜伽會(huì)進(jìn)步更快！
　　8、記錄你的練習(xí)
　　學(xué)會(huì)記錄你的練習(xí)，可以是練習(xí)打卡，也可以是練習(xí)感受，這樣你更能發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步，獲得更大的練習(xí)動(dòng)力。
　　9、多看看瑜伽經(jīng)典書(shū)籍
　　瑜伽不止是身體上的練習(xí)，更是心靈上的修煉。如果你想更深入了解瑜伽，《瑜伽經(jīng)》《瑜伽之光》等就是永恒的經(jīng)典。
　　10、別忘了休息術(shù)
　　瑜伽，從熱身開(kāi)始，以休息術(shù)結(jié)束，就好似瑜伽的儀式感。哪怕只有短短的幾分鐘時(shí)間，也不要忽略重要的休息術(shù)。

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