擁有健康的身體

是擁有優(yōu)質生活的前提

但是隨著生活節(jié)奏越來越快

加上加班應酬等情況

我們很難抽出時間

保證每天規(guī)律鍛煉或保養(yǎng)

其實有一些小習慣

看上去很簡單

但是如果你每天堅持

會給身體帶來意想不到的好處哦

趕緊跟著學起來吧！

一、踮腳走

踮腳走路時，前腳掌內側和足大拇指起支撐作用，可以按摩足三陰，溫補腎陽。

每天踮腳走十分鐘左右，可以有效緩解怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫、氣血不暢等癥狀。

上班族每天坐在辦公桌前，時不時踮一下腳，也可以防止下肢血液回流不暢。

二、倒著走

倒著走是一種很好的鍛煉方式，對慢性腰痛和椎間盤突出癥有良好的康復作用，很多人都因堅持這種簡單而有效的鍛煉而擺脫了腰痛的困擾。

每天走路時可以用五分之四的時間朝前走，五分之一的時間倒著走，可以鍛煉到平時很少用到的腰部和背部，能有效緩解久坐引起的疲勞和腰酸背痛。

但倒走時有一定的難度和險度，要掌握必要的知識和正確的方法。

倒走時要在空曠安全的地方，不可以穿帶跟的鞋，有條件的可以在生活中使用負跟鞋替代倒走，安全性更高。

三、冷水洗臉

容易感冒的人群可以嘗試每天早上用冷水洗臉，提高對低溫的耐受力。

洗臉時可以順便將冷水輕吸入鼻腔進行清洗，既刺激了鼻腔又能夠清潔。

鼻腔經(jīng)過每日這樣刺激，會適應低溫，遇到冷空氣入侵時，抵御能力也會增強，不容易感冒。

四、正確坐姿

有研究表明，多數(shù)辦公室工作人員肌肉疼痛、肩頸酸痛等不適與不正確坐姿有關。

正確的坐姿是下頜微收，肩部打開，挺胸收腹，大腿和小腿保持90°，這對于預防久坐導致的肌肉酸痛很有效果。

而且事實上正確的坐姿不會使人感到疲勞，錯誤的坐姿才是讓人感到坐一天很累的元兇。

五、睡前泡腳

有俗話說“熱水泡腳，勝吃補藥”。臨床研究發(fā)現(xiàn)，小孩愛咳嗽、中老年人血壓高，堅持泡腳的話都能得到一定緩解。

泡腳可促進血液循環(huán)，促進身體新陳代謝，增強呼吸系統(tǒng)的屏障功能，因此可緩解咳嗽，減少感冒，增強免疫力，平穩(wěn)血壓。

此外，睡前泡腳可以使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，提高睡眠質量。

六、少葷多素

研究發(fā)現(xiàn)，食物中素食占7成，肉食占3成者，患心血管疾病的幾率比每餐大魚大肉，吃肉過多的人低20%。

保持合理的葷素配比，還可以控制膳食纖維與油脂的攝入量，減少腸胃負擔。

當然完全只吃素也是不健康的，一定要講究科學的葷素配比，才能吃得養(yǎng)生。

七、晨起一杯水

多喝水是最好、最簡單的護膚和養(yǎng)生方法。多喝水能夠使皮膚保持潤澤有彈性，加速身體新陳代謝，促進排毒。

人每天要喝八杯水，也就是2400毫升左右，才能保證身體正常的新陳代謝供應。

每天早上空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，既能補充水分，潤腸通便，又能養(yǎng)生防燥。

八、不蹺二郎腿

很多人都會不自覺地蹺二郎腿，這好像是生活中一個很普遍的習慣。

但蹺二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，會壓迫脊椎神經(jīng)，導致脊椎變形，引起下背痛。

蹺二郎腿還會阻礙腿部血液循環(huán)，長此以往容易引起腿部靜脈曲張，嚴重者腿部靜脈回流不暢還會引起青筋暴起、潰瘍、靜脈炎等其他疾病。

相關知識

八大健康習慣，你有幾個？
懷孕后，有八個生活習慣跟以前不一樣了，孕媽要注意
推薦八大健康習慣3篇.docx
漫畫版｜九個健康生活好習慣，我們一起堅持
養(yǎng)成身體健康的6個好習慣
跟名模學習怎樣健康減肥
孕期孕媽八個好習慣 讓寶寶更健康
幫你體重逐漸下降的20個小習慣，記得養(yǎng)成起來
如何養(yǎng)成健康的生活習慣？從這5個小習慣開始！
良好習慣三步養(yǎng)成，健康生活從我做起！

網(wǎng)址: 八個小習慣成就大健康，跟我學起來 http://m.u1s5d6.cn/newsview137884.html