孕期，很多孕媽咪都對(duì)飲食比較注意。在孕期想著法子多樣化的給自己制定食譜，讓自己的營養(yǎng)均衡，除了要注意飲食方面，孕媽咪在孕期還要養(yǎng)成適量的運(yùn)動(dòng)、多喝水等其他方面的好習(xí)慣。今天南寧貝加美月子zhong心就和孕媽聊聊，孕期擁有這吧八個(gè)好習(xí)慣，可以讓寶寶更加健康聰明哦。

1、孕媽媽要堅(jiān)持每天吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，擁有豐富的早餐，可以使人一整天都充滿活力。

2、食用健康新鮮食物

孕媽咪在孕期不可以放肆的隨便吃喲~在孕期要選擇一些新鮮、衛(wèi)生、低脂肪、沒有食品添加劑的食物，這樣才可以給肚子里面的寶寶帶來健康喲。

3、食用健康小零食

有些孕媽咪在孕前就是吃貨一枚，其實(shí)在孕期，也不是不可以吃些健康的小零食，孕媽咪在孕期可以選擇一些補(bǔ)充身體碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的小零食。如一些堅(jiān)果、豆干或者是沒啥添加的金槍魚，都是很不錯(cuò)的選擇。

4、孕期控制飲食的攝取量

在孕期，有些孕媽為了寶寶的健康，各種補(bǔ)~吃著吃著體重也上去了，孕媽咪在孕期要減少高熱量食物的攝入，雖然是孕期，但是在孕中期和孕晚期只要額外的在補(bǔ)充300卡路里的熱量就夠了。

5、補(bǔ)充葉酸

葉酸可以促進(jìn)肚子里寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。孕媽咪在孕期需要每日葉酸含量為600毫克。孕媽咪也應(yīng)該在孕期多食用富含葉酸的食物，如：扁豆、菠菜、生菜等。

6、適量運(yùn)動(dòng)

孕婦要每日做一些運(yùn)動(dòng)，可以選擇較為溫和的運(yùn)動(dòng)，例如散步、孕婦瑜伽。適量的運(yùn)動(dòng)可以緩解孕婦的焦慮的心情，也會(huì)使分娩更加順利。

7、多吃魚類

孕婦多吃魚與貝類食物，有助于胎兒的大腦發(fā)育。這兩種食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)與脂肪酸。不過要避免汞含量過高的魚類。低汞的食物包括蝦、三文魚以及金槍魚。如果不愛吃魚，可以選擇攝入亞麻籽、堅(jiān)果代替。

8、補(bǔ)充水分

孕婦要每天補(bǔ)充足夠的水分，至少每日八杯水。如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還需要增加水分的攝入量。但是要注意，不能飲用含有酒精的飲料。

在孕期，孕婦應(yīng)培養(yǎng)良好的習(xí)慣，摒棄孕前不好的習(xí)慣，例如抽煙、喝酒、熬夜等。要注意飲食的健康衛(wèi)生、多吃魚類與貝類食物，及時(shí)補(bǔ)充葉酸與水分，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。

并且，孕婦要保持心情愉悅，快樂的心情可以轉(zhuǎn)移給寶寶。如果孕婦總是沉浸在苦惱與焦慮中，那么寶寶也會(huì)跟著心情不好，長大后的性格可能就是悲觀、缺乏自信的。如果孕婦一直保持樂觀的情緒，那么寶寶出生后也會(huì)是開朗外向的性格。返回搜狐，查看更多

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