熱量低又頂餓的食物

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熱量低又頂餓的食物

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熱量低又頂餓的食物是比較多的，在日常生活中，比較常見的有以下幾類：一、芋頭，是一種富含水溶性膳食纖維，比較容易消化的食物，芋頭含有淀粉類物質(zhì)，能夠增加飽腹感，抗餓，熱量又比較低，100g芋頭的熱量為56kcal。二、玉米富含膳食纖維，幾乎不含脂肪，食用玉米能夠使人體產(chǎn)生飽腹感，頂餓，而且熱量也低，100g玉米含有的熱量為106kcal。三、紅薯，富含粗纖維，容易增加飽腹感，頂餓，而且熱量低，100g鮮紅薯的熱量為99kcal。四、土豆，也是比較頂餓，而且熱量比較低的食物，100g土豆含有的熱量為88kcal。五、蘋果富含膳食纖維，比較抗餓，熱量100g僅為52kcal。

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熱量低能頂餓的食物有哪些2023-04-28"熱量低能頂餓的食物如下：n1、蔬菜當(dāng)中的葉菜，比如芹菜、韭菜、白菜、生菜、油麥菜，這些蔬菜能量比較低，蘊(yùn)含豐富的膳食纖維，通過吸水膨脹而有頂餓的作用；n2、蔬菜當(dāng)中瓜茄類的蔬菜，比如絲瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、茄子，這些瓜茄類的蔬菜同樣熱量低而富含有膳食纖維，在頂餓的作用方面非常明顯；n3、谷物當(dāng)中的粗糧，比如大麥、燕麥、蕎麥。"播放語音張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科3949078不升血糖又頂餓的食物有哪些2023-12-01進(jìn)餐食物后，對血糖都會有一定的升高，只是升高的速度和程度不同。因為進(jìn)食食物是為獲取能量，食物進(jìn)入機(jī)體后，具有部分升糖作用。既頂饑餓又血糖升高不快的食物主要有蛋白質(zhì)，如雞蛋，還有雜糧、土豆、紅薯等，這些食物食用后，升糖指數(shù)低、膳食纖維豐富、飽腹感強(qiáng)，對于減肥患者，最好是食用升糖指數(shù)低、飽腹感強(qiáng)的食物。而對于糖尿病患者，食用飽腹感強(qiáng)的食物也比較有利，因為糖尿病患者以及想要減肥的單純性肥胖患者，都需要部分能量低且膳食纖維豐富、飽腹感強(qiáng)的食物，從而可以在不知不覺中控制飲食。糖尿病的飲食治療是基礎(chǔ)，其它治療都是在飲食治療的基礎(chǔ)上發(fā)揮作用，所以對于糖尿病患者的飲食十分講究，應(yīng)該多吃粗糧、雜糧，每天可以食用一個雞蛋，飽腹感會較強(qiáng)。張人玲主任醫(yī)師內(nèi)分泌科3173011什么食物熱量低有利于減肥2023-07-24"患者多食用粗糧、雜糧、谷類，如小米、玉米、蕎麥、燕麥等對機(jī)體的代謝非常有利。既可以增加飽腹感，升糖指數(shù)又低，對治療可起到很好的效果。n食物熱量高低主要取決于食物的升糖指數(shù)，精米、精面的升糖指數(shù)偏高，老年患者、糖尿病患者以及減肥的患者，可以多鼓勵吃膳食纖維高的食物。升糖指數(shù)低有利于減肥，主要在谷類、雜糧、燕麥類里膳食纖維多，而精米、精面中膳食纖維少，升糖指數(shù)又高，不利患者食用。"播放語音張人玲主任醫(yī)師內(nèi)分泌科9372065哪些食物熱量低適合減肥2023-06-20熱量低適合減肥的食物，具體如下：1、葉菜：如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麥菜等，熱量比較低，并且富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹、增加飽腹感，避免攝入其他過多的食物。對于維持機(jī)體的能量負(fù)平衡，有著積極的作用，因此適合減肥的人群進(jìn)行食用；2、瓜茄類：如絲瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、青椒等，也含有低熱量，同樣富含有豐富的膳食纖維，適合減肥的人群食用；3、菌藻類：如木耳、銀耳、蘑菇、金針菇等，也適合減肥的人群食用。張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科9893455哪些食物熱量低適合減肥2023-12-11"低熱量的食物是以蔬菜、水果為主，面食和米類屬于低熱量的主食。其中米類的熱量最低，經(jīng)常的吃大米對于減肥有好處。在蔬菜等烹飪方式上，如果給予過多的油、鹽，蔬菜就會變成高熱量的食物。含有膳食纖維的食物，含有的熱量也比較低。n平時高熱量類的食物，主要指的是肉類、蛋類、奶制品等有營養(yǎng)的食物。其中牛肉屬于高熱量的肉類，但是牛肉以瘦肉為主，在減肥的過程中可以食用，不會影響到效果。平時合理飲食，注意一日三餐的飲食結(jié)構(gòu)，加上體育鍛煉，對減肥都有好處。飲食的口味清淡，以低熱量類食物為主，控制飲食，可以得到理想的效果。"播放語音馬琳娜副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科7299864飽腹感強(qiáng)熱量低的食物2023-05-04飽腹感強(qiáng)、熱量低的食物有以下幾類：一、蔬菜：1、瓜茄類：瓜茄類的蔬菜，比如經(jīng)常吃到的黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、青椒，這些瓜茄類的蔬菜當(dāng)中富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，其中本身含有的能量也會比較低；2、菌藻類：菌藻類的蔬菜，比如銀耳、木耳，這些菌藻類的蔬菜當(dāng)中往往也含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感；3、葉菜：蔬菜當(dāng)中的葉菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，這些葉菜本身熱量比較低，也含有著豐富的膳食纖維，因此也有著很強(qiáng)的飽腹感。二、粗糧：一些谷類當(dāng)中的粗糧，比如大麥、燕麥、蕎麥、玉米，這些谷物當(dāng)中的粗糧本身熱量比較低，也含有著豐富的膳食纖維，因此也有著很強(qiáng)的飽腹感。張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科3683593飽腹感強(qiáng)熱量低的食物有哪些2023-12-29飽腹感強(qiáng)，熱量又低的食物都具有這樣兩個特點(diǎn)：1、食物體積比較大，單位重量內(nèi)含有的碳水化合物、蛋白質(zhì)，尤其是脂肪這些產(chǎn)能營養(yǎng)素的含量比較低；2、膳食纖維的含量比較高，食用之后胃的排空速度較慢。符合這兩個特點(diǎn)的食物主要是蔬菜類和水果類，特別是蔬菜類所含的熱量一般都比水果類更低，是飽腹感強(qiáng)，熱量低的食物中的首選。比如像黃瓜、西紅柿等，洗干凈后生吃很方便，比如黃瓜，如果做成拍黃瓜就很好吃。此外，葉菜類也是很好的選擇，其飽腹感強(qiáng)熱量低的食物之中，蔬菜水果是比較有代表性的兩種。黎藝主任醫(yī)師營養(yǎng)科55560179什么食物熱量高2023-03-06含有熱量比較高的食物，都是一些通過油炸烹飪做出來的食物，此類食物含有的熱量相對會比較高，比如炸薯片、炸薯條、炸油條、炸帶魚，在煎炸的過程當(dāng)中就會使得原來低能量的食物，通過油脂浸潤而變成了一個高能量的食物。 另外一點(diǎn)就是富含脂肪的肥肉、動物內(nèi)臟、堅果和烹調(diào)油，其中含有的熱量也會比較高，因為1克脂肪能夠產(chǎn)生9Kcal的熱量。 在日常生活當(dāng)中含糖多的食物熱量也會比較高，比如精制的米面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)、含糖型飲料，因為1克碳水化合物能夠產(chǎn)生4Kcal的熱量，所以含脂肪和含糖比較高的食物，其中的熱量都會比較高。播放語音張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科9712894熱量高的食物有哪些2023-05-17熱量高的食物具體如下：1、油炸類食物：比如經(jīng)常吃到的油炸花生米、油炸油條、油炸油餅、油炸肉串，這些食物中一般含有非常高的熱量，因為油炸食物中富含有脂肪，而1g脂肪能夠產(chǎn)生9000cal的熱量，所以油炸食物當(dāng)中，通常會含有非常高的熱量；2、含酒精的食物：比如啤酒、白酒、紅酒、米酒、黃酒、醪糟中也含有大量的熱量，因為1g酒精能夠產(chǎn)生7000cal熱量，所以富含有酒精的食物一般也含有非常多的熱量；3、堅果類食物：比如經(jīng)常吃到的核桃、榛子、松子，這些食物中含有豐富的脂肪，也屬于熱量比較高的食物；4、含糖量較高的食物：比如精制的米、面、點(diǎn)心、糕點(diǎn)和含糖型的飲料當(dāng)中，這些食物中含有的熱量一般也非常高。張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科3078918什么食物是低嘌呤食物2023-08-29"低嘌呤食物是從營養(yǎng)學(xué)的角度上講，每100g的食物當(dāng)中嘌呤的含量在50mg以下，滿足這樣標(biāo)準(zhǔn)的食物就是低嘌呤食物。低嘌呤食物具體如下：1、谷類食物，比如大米、玉米、大麥、小麥、蕎麥，這樣的谷類食物屬于低嘌呤的食物。2、蔬菜類食物，比如白菜、卷心菜、芹菜、胡蘿卜、黃瓜、南瓜、番茄，這樣的蔬菜也屬于低嘌呤的食物。3、水果類的食物，比如橙子、橘子、梨、蘋果、桃，這樣的水果也屬于低嘌呤食物。"播放語音張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科7970890哪些食物是低嘌呤食物2023-11-13"低嘌呤食物具體如下：1、奶類食物，比如羊奶、牛奶、馬奶，這些奶類食物都是低嘌呤的食物。2、水果類的食物，比如桃、橘子、香蕉、橙子、西瓜，這些水果當(dāng)中往往都含有很低的嘌呤。3、蔬菜類的食物，比如茄子、西紅柿、冬瓜、黃瓜、苦瓜，這些蔬菜當(dāng)中含有非常低的嘌呤。4、谷類食物，比如大米、小米、蕎麥、燕麥。"播放語音張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科7351284什么蔬菜熱量低又飽腹2023-07-03"蔬菜含熱量低又飽腹，可以吃西蘭花，能減肥，熱量又很低，如有減肥欲望，建議吃水煮西蘭花。另外，包菜、南瓜、菠菜、黃瓜等也可以，其中黃瓜有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸胃快速蠕動，加快排便。芹菜也是高纖維食物，進(jìn)入腸道后會生成一種木質(zhì)素，促進(jìn)人體的腸胃蠕動，改善腸胃情況。另外，土豆是淀粉類食物，飽腹感非常強(qiáng)而減少飯量，土豆還具有大量膳食纖維，同樣可以刺激腸道蠕動，加快排便，改善腸道環(huán)境。但是建議平時多注意飲食營養(yǎng)搭配，防止出現(xiàn)營養(yǎng)元素缺乏，導(dǎo)致貧血等情況。"播放語音韓金利副主任醫(yī)師消化內(nèi)科8818059什么水果熱量低又飽腹2023-08-05"熱量低又飽腹的水果有：1、西柚：一個240g西柚里的熱量僅僅有80Kcal，含豐富的維生素C，西柚里的β-谷固醇可以降低血膽固醇，而所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑，可以防癌，所以葡萄柚也是對健康有益的保健食品。2、奇異果：奇異果熱量84KJ/100g即20.8Kcal/100g，奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動，也可以增加飽腹感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇。3、蘋果：蘋果是基本都知道有飽腹感的水果。要注意的是每種連吃不能超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。"播放語音王靖紅主任醫(yī)師普通內(nèi)科7249272低膽固醇的食物有哪些2023-10-13低膽固醇的食物非常多，下面就說一下最常見的十種。第一海帶，它含有豐富的?；撬?，能夠促進(jìn)脂類代謝。再就是魚類，它含有很好的脂肪酸，對心臟有好處，能夠降低血脂。再一個就是韭菜，含的膽固醇也少，再就是胡蘿卜，它含有豐富的維生素，含有果膠酸鈣，能夠促進(jìn)膽固醇的代謝。 再一個就是玉米，玉米的話，它里面含有的一些元素可以降低血清膽固醇。再就是香菇，香菇的話，能夠明顯的降低血清總膽固醇。第七個就是黃豆，黃豆它是大自然中最便宜也是最普遍的，它能夠降低膽固醇的作用。 大蒜的話，它可以降低壞的膽固醇，也就是能夠降低低密度脂蛋白、膽固醇。冬瓜也有很好的這種降低膽固醇的作用，再一個就是牡蠣，含有鋅以及?；撬幔兄诮档脱?。對于低膽固醇食物的話，主要就列舉這十種。播放語音張化勇副主任醫(yī)師心血管內(nèi)科1951454膽固醇低的食物2023-08-02膽固醇低的食物包括以下常吃的幾種：1、谷類食物：比如大米、小米、玉米、燕麥、蕎麥，以及由谷類食物制作成的大米飯、饅頭、面條、烙餅；2、薯類食物：比如馬鈴薯、白薯、芋頭、紅薯；3、蔬菜的葉菜：比如芹菜、菠菜、韭菜、油麥菜、白菜、茼蒿；4、蔬菜的瓜茄類：比如茄子、西紅柿、苦瓜、黃瓜、絲瓜、青椒、豆角；5、水果：比如橘子、柚子、檸檬、橙子。張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科3822611低膽固醇的食物有哪些2023-08-17植物食品中膽固醇含量較低，膽固醇為飽和脂肪，一般存在于動物性食品中。植物來源的食物包括谷薯類、蔬菜、水果，故植物性來源的食品基本不含膽固醇。而動物性來源的食物中，瘦肉膽固醇含量相對較少，但動物性脂肪即肥肉，膽固醇量較高。除外，部分動物內(nèi)臟膽固醇含量較高，如動物的腦、腎、肝等，尤其是動物腦組織，如豬腦每100g中膽固醇含量將近3000mg，通常蛋黃膽固醇含量大約為300mg。目前中國以及美國膳食指南均取消對健康人群膽固醇攝入的限制，不必談膽固醇色變，膽固醇亦有自身的生理性功能，需攝入一部分膽固醇食物。袁媛副主任醫(yī)師營養(yǎng)科7321496低膽固醇食物有哪些2023-09-21低膽固醇的食物主要是脂肪含量較少的食物，包括以下幾種：1、碳水化合物：如米、面以及粗糧，如黑米、玉米、小米等；2、富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)包括動物蛋白質(zhì)以及植物蛋白質(zhì)，動物蛋白質(zhì)中可以選擇水產(chǎn)品，如魚、蝦等，脂肪以及膽固醇含量不高，盡量少進(jìn)食動物內(nèi)臟，動物內(nèi)臟中膽固醇含量較高。植物蛋白也是較好的選擇，如黃豆、青豆、黑豆等。膽固醇水平升高的患者，除了從飲食上進(jìn)食低膽固醇的食物，還要注意結(jié)合運(yùn)動。如果通過飲食調(diào)整以及結(jié)合運(yùn)動，膽固醇水平控制不理想，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下及時加用降膽固醇的藥物，如他汀類藥物治療，因為長期高膽固醇血癥可以導(dǎo)致動脈粥樣硬化。羅莉主任醫(yī)師內(nèi)分泌科5839021低膽固醇的食物有哪些2023-01-04"膽固醇高的患者通常會去特意的尋找低膽固醇的食物，由于飲食等原因造成的肥胖和膽固醇高的患者，可能通常沒有什么癥狀，所以有些人可以去通過醫(yī)院的檢查知道自己膽固醇的水平，并且平時建議去使用低膽固醇的食物。通常有以下幾種，像魚制品，如鰻魚、鯧魚、鯉魚等，還有膽固醇比較低，常見的肉類，如豬瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉等，還有鴨肉等，這一類系列都是低脂的食品。不含膽固醇的食物，像常吃的蔬菜、水果等，多吃五谷類的雜糧、粗糧、豆制品等，通常它們所含有的膽固醇幾乎都為零，可以通過食用這樣的食材來控制自己膽固醇的水平，能夠減少膽固醇發(fā)生的并發(fā)癥，有助于保持身體健康的狀態(tài)。"播放語音李芊綿主任營養(yǎng)師營養(yǎng)科8285053什么是低GI食物2023-08-31低GI(食物血糖生成指數(shù))來自糖尿病人控糖的概念，指的是50g的食物進(jìn)食后2小時的血糖增值，與50g葡萄糖進(jìn)食后2小時的血糖增值之間的比。比值若＜55就屬于低GI食物，55-70為中GI食物，超過70為高GI食物。其主要反映了食物對血糖的影響，即低GI食物對血糖影響小，進(jìn)食后不會引起血糖大幅上升，也不會引起血糖快速下降。若為高GI食物即＞70的食物，進(jìn)食后會迅速引起血糖上升，隨后會引起血糖快速下降，因此糖尿病病人的血糖波動就會變大，不利于控糖。但隨著認(rèn)知發(fā)展，現(xiàn)在鑒別食物時會綜合考慮。因為部分食物雖然升糖快，但碳水化合物含量不高，因此對血糖的影響并沒有想象的大。血糖負(fù)荷的概念是指用食物中的碳水量乘以GI值，得出的GL值即血糖負(fù)荷值，為相對更現(xiàn)實的對血糖的影響。若GL值＜10為低血糖負(fù)荷食物，若＞20為高血糖負(fù)荷食物，一般血糖有問題人群應(yīng)避免選擇高血糖負(fù)荷食物。蔡晶晶主治醫(yī)師臨床營養(yǎng)科42026100什么是低嘌呤食物2023-12-22低嘌呤食物從營養(yǎng)學(xué)角度上講，是指每100g的食物當(dāng)中嘌呤的含量在50mg以內(nèi)的食物，可以稱之為低嘌呤的食物。 符合低嘌呤食物標(biāo)準(zhǔn)的第一類食物就是谷類，比如像大米、玉米、大麥、小麥，這些谷類食物屬于低嘌呤食物。 第二類食物就是蔬菜類的食物，比如像白菜、卷心菜、芹菜、青菜、芥蘭、胡蘿卜，這些也是屬于低嘌呤食物的一類。 第三類就是水果類的食物，比如像橘子、橙子、柚子、梨、蘋果、桃、西瓜，這些水果也是屬于低嘌呤食物。播放語音張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科9710655

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