熱量高的食物容易胖嗎

熱量高的食物容易導(dǎo)致肥胖，肥胖非常重要的原因，就是過多能量在體內(nèi)蓄積，以脂肪的形式儲(chǔ)存下來，造成肥胖。熱量高的食物，往往含有更高的熱量。如果吃了熱量高的食物，并沒有及時(shí)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，熱量就更容易儲(chǔ)存在體內(nèi)，引起肥胖發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增加。熱量高的食物，重要的特點(diǎn)就是口感比較好，容易激發(fā)食欲，比如油炸類食物熱量會(huì)比較高，也更美味，使得食欲增加，也更容易吃進(jìn)其他過多的食物，造成能量進(jìn)一步蓄積在體內(nèi)，引起肥胖發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增加。

熱量低又頂餓的食物

"熱量低又頂餓的食物是比較多的，在日常生活中，比較常見的有以下幾類：一、芋頭，是一種富含水溶性膳食纖維，比較容易消化的食物，芋頭含有淀粉類物質(zhì)，能夠增加飽腹感，抗餓，熱量又比較低，100g芋頭的熱量為56kcal。二、玉米富含膳食纖維，幾乎不含脂肪，食用玉米能夠使人體產(chǎn)生飽腹感，頂餓，而且熱量也低，100g玉米含有的熱量為106kcal。三、紅薯，富含粗纖維，容易增加飽腹感，頂餓，而且熱量低，100g鮮紅薯的熱量為99kcal。四、土豆，也是比較頂餓，而且熱量比較低的食物，100g土豆含有的熱量為88kcal。五、蘋果富含膳食纖維，比較抗餓，熱量100g僅為52kcal。"

飽腹感強(qiáng)熱量低的食物

飽腹感強(qiáng)、熱量低的食物有以下幾類：一、蔬菜：1、瓜茄類：瓜茄類的蔬菜，比如經(jīng)常吃到的黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、青椒，這些瓜茄類的蔬菜當(dāng)中富含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，其中本身含有的能量也會(huì)比較低；2、菌藻類：菌藻類的蔬菜，比如銀耳、木耳，這些菌藻類的蔬菜當(dāng)中往往也含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感；3、葉菜：蔬菜當(dāng)中的葉菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，這些葉菜本身熱量比較低，也含有著豐富的膳食纖維，因此也有著很強(qiáng)的飽腹感。二、粗糧：一些谷類當(dāng)中的粗糧，比如大麥、燕麥、蕎麥、玉米，這些谷物當(dāng)中的粗糧本身熱量比較低，也含有著豐富的膳食纖維，因此也有著很強(qiáng)的飽腹感。

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