跳繩減肥法：28天見效的瘦身計劃
跳繩前后對比，體重明顯減輕，尤其是肚子和大腿的變化最為顯著。平時可能感覺不到，但拍照后會發(fā)現(xiàn)真的瘦了很多！有些朋友之前分享的跳繩方法太復(fù)雜，下面分享一個簡單有效的方法，同樣能達到減肥效果！

第1天：跳繩600個
第2天：跳繩800個
第3天：跳繩1000個
第4天：跳繩1200個
第5天：跳繩1400個
第6天：跳繩1500個
第7天：休息
第8天：跳繩1600個
第9天：跳繩1800個
第10天：跳繩1900個
第11天：跳繩2100個
第12天：跳繩2200個
第13天：跳繩2400個
第14天：休息
第15天：跳繩2500個
第16天：跳繩2700個
第17天：跳繩2800個
第18天：跳繩3000個
第19天：跳繩3100個
第20天：跳繩3300個
第21天：休息
第22天：跳繩3400個
第23天：跳繩3600個
第24天：跳繩3700個
第25天：跳繩3900個
第26天：跳繩4000個
第27天：跳繩4200個
第28天：休息（姨媽期）
第29天：休息（姨媽期）
第30天：休息（姨媽期）

忠告：
減肥的原理是制造熱量差，跳繩只是提供熱量消耗。要想瘦得快，還要控制熱量攝入，也就是要管住嘴！具體就是多吃蔬菜和蛋白質(zhì)，少吃主食，多喝水。比如我，早上一個雞蛋一杯豆?jié){，中午吃牛肉或者蝦，加一點主食，晚上吃綠葉菜加一點蛋白質(zhì)，搭配跳繩，瘦得相當快。

有些朋友說跳繩好幾天了也沒瘦呀！一問就是每次只跳一千多個。一千多個真的不多，尤其對于無繩來講，半小時跳三四千個很容易的。量變才能引起質(zhì)變呀！

凡事都需要堅持才能達到效果，千萬不要幾天沒有效果就放棄呀！然后來來回回反反復(fù)復(fù)不停的開始再放棄，狠下心來堅持一次，你會感謝當初的自己的！

相關(guān)知識

跳繩減肥法：28天見效的瘦身計劃
跳繩減肥法：28天瘦身計劃
跳繩28天全身暴瘦計劃，臉也能瘦
跳繩減肥計劃：30天見證瘦身奇跡
跳繩減肥計劃：30天瘦身挑戰(zhàn)
跳繩減肥計劃，30天見證蛻變
跳繩減肥計劃：四周見效，輕松瘦身
如何跳繩瘦得快？跳繩瘦身的減肥計劃！
跳繩減脂全攻略28天塑形計劃
跳繩減肥計劃：4周見效，肚子先瘦

網(wǎng)址: 跳繩減肥法：28天見效的瘦身計劃 http://m.u1s5d6.cn/newsview1844518.html