進(jìn)入夏天之后，很多的女性朋友都開始穿上了漂亮的裙裝，但是有些女性朋友身上的贅肉非常多，根本穿不上漂亮的衣服，所以很多人一直在減肥的大軍中摸爬滾打的。

進(jìn)入夏天之后也進(jìn)入了易瘦期，因為夏季天氣炎熱出汗較多，這也是一種排毒的過程，而且夏季很多人可能會出現(xiàn)食欲不振的情況，身體的新陳代謝比較快，吃得少消耗多，這樣也有利于減肥和瘦身。

夏季是易瘦期，女性152-176cm標(biāo)準(zhǔn)體重對照表出爐，快來對照一下

小編這里有一份女性標(biāo)準(zhǔn)體重對照表，根據(jù)女人的年齡和身高進(jìn)行評判出來的一個表格，當(dāng)然這個數(shù)據(jù)也不是一個確定的值，可以大概的來對照一下，看看你是否需要減肥。

當(dāng)然這個數(shù)字只是一個參考值，并不意味著你超過這個數(shù)值就胖了，其實如果你的體重能夠在標(biāo)準(zhǔn)體重上下浮動10%都是合理的體重。

但是如果你的體重嚴(yán)重超標(biāo)，已經(jīng)超過了標(biāo)準(zhǔn)體重的20%甚至30%，這就屬于肥胖的行列了，就需要減肥了。

然而很多的女性朋友，她的體重要比標(biāo)準(zhǔn)體重低很多，這說明你體重過輕了，就需要開始增肥了。

所以希望女性朋友在日常生活中不要一味地追求瘦，將體重控制在合理的范圍內(nèi)才是最好的，這樣也能夠保證身體的健康。

如果一味地追求瘦的話，這樣很可能就會導(dǎo)致身體中的脂肪含量偏低，無法維持身體正常的機(jī)能，出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，就會影響到女性朋友的月經(jīng)以及生育能力。

當(dāng)然對于那些體重超標(biāo)的女性朋友就學(xué)會適當(dāng)?shù)臏p肥了，我們都知道想要減肥瘦身，一定要管住嘴，邁開腿，邁開腿是非常關(guān)鍵的。

減肥圈公認(rèn)的燃脂運動，排在首位的，很多人感到意外，堅持就是贏

4、快步走路

很多人在去逛公園的時候，你會發(fā)現(xiàn)整天有1隊隊的人在快步走路，其實快走也是一種非常好的減肥瘦身的效果，也是減肥圈公認(rèn)的一種燃脂運動。

如果我們以每小時6千米的速度進(jìn)行快走，每小時大概可以消耗400多卡的熱量，相對來說這個數(shù)值還是比較高的，如果你能夠堅持下去的話，會讓你輕松瘦下來。

3、騎自行車

騎自行車也是一種非常好的減肥瘦身的手段，而且騎自行車也非常鍛煉人的身體健康，既有利于健康還有利于環(huán)保。

如果你能夠每天堅持騎自行車一個小時，也能夠快速的燃燒身體中的脂肪，堅持一段時間，你就會發(fā)現(xiàn)自己的身體會慢慢的瘦下來。

2、跑步

跑步也是一項非常好的全民運動，既可以鍛煉身體的健康，而且也能夠幫助提高人的心肺功能，鍛煉人的耐力，增強身體的抵抗力和免疫力。

如果想要通過跑步來達(dá)到減肥瘦身的效果，一定要記得堅持下去，而且每天至少保證30分鐘以上才能夠起到燃燒脂肪的效果，因為剛剛開始跑步的時候，消耗的是我們身體中的水分，要記得跑步的時候不要過于追求速度，以慢跑為主。

1、跳繩

減肥圈公認(rèn)的燃脂運動排行榜中，排在首位的是跳繩，這個運動可能讓很多的人感到意外，但是跳繩燃燒脂肪的速率是非常高的。

如果你能夠每天堅持跳繩一個小時的話，大概能夠燃燒身體800多卡的熱量，所消耗的熱量是非?？捎^的，而且跳繩也不受時間和地點的限制，操作步驟也非常的簡單，如果你能夠堅持下去的話，或許能夠讓你快速瘦下來。

想要減肥瘦身，一定要根據(jù)自身的情況適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?，堅持每天適當(dāng)?shù)倪\動，這樣才能夠讓你健康和瘦身兼得。

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