懶人必備！21天控卡餐食譜大公開
?有沒有簡單又適合懶人的食譜呢？學(xué)生黨表示宿舍不方便開火，外面的餐食又太油膩了，問有沒有即食的控卡期餐～

??每天按照食譜來吃就可以！不用每天糾結(jié)吃什么，而且食物都是開袋即食的！真的很方便～

??四餐（正餐+加餐）的營養(yǎng)和熱量都給規(guī)劃得明明白白的，不用挨餓和節(jié)食，但是每天少攝入約500大卡左右！

種類也特別多！粗糧飯、意面、代餐粥、甜品等等，咸、甜、辣都有，而且味道很好，每餐都能吃得飽飽的！

??還有專門的線上營養(yǎng)師指導(dǎo)！有什么問題都可以問，很有針對性！我進了21天打卡群，可以在群里和其他姐妹們互相監(jiān)督、互相鼓勵，這樣距離成功又近了一步??！

?我上次出差二十多天，每天跟著食譜來吃，真的很方便！

放一下前三天的食譜，大家可以參考看看

??Day1:
早餐：咖啡蛋白飲、全麥歐包、低脂雞肉腸
午餐：咖喱輕意面、切片午餐肉
加餐：蛋白棒、維生素軟糖
晚餐：營養(yǎng)代餐奶昔、鹵蛋

??Day2:
早餐：紫薯營養(yǎng)粥、威化餅干
午餐：咖喱雞肉飯、雞翅根
加餐：可吸果凍、低脂魔芋爽
晚餐：營養(yǎng)粉絲、雞胸肉丸

??Day3:
早餐：黑紅10物麥片、椰子脆餅
午餐：牛肉拉面、低脂雞肉腸
加餐：奇亞籽威化餅干、維生素片
晚餐：膳食纖維粉、低脂雞胸肉

說實話，味道真的都很棒！咖喱飯、牛肉面這些我都想單獨回購??！和我一樣喜歡吃蔬果的姐妹，也可以自己另外搭配一些～蘋果、黃瓜、西紅柿等等低糖的水果都很?～

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