首頁(yè) 減肥 輕斷食：完美瘦身的腸道革命之健康午餐便當(dāng)食譜植物營(yíng)養(yǎng)素爆彈午餐盒

輕斷食：完美瘦身的腸道革命之健康午餐便當(dāng)食譜植物營(yíng)養(yǎng)素爆彈午餐盒

植物營(yíng)養(yǎng)素爆彈午餐盒
（1人份）

用料  

色彩 ?? 紅卷心菜，切薄片 半個(gè) 小胡蘿卜，擦成末或切成薄片 1根 紅椒，去籽切片 半個(gè) 罐裝洋薊芯，瀝干（在烤架上烤焦味道更好） 4根 綠葉菜 ?? 菠菜葉 1把 西藍(lán)花，蒸熟 4～5朵 蛋白 ?? 水煮蛋，隨意切碎 2個(gè) 混合種子，烤熟 2湯匙 健康脂肪 ?? 牛油果 半個(gè) 可選豆類、全谷物或南瓜 ?? 南瓜切?。ɑ蚨瞎夏啵?，滴一點(diǎn)橄欖油烤熟 100克 可以添加的風(fēng)味 ?? 新鮮芫荽，切碎 1把 莫爾登海鹽 少許 胡椒 少許 醬汁，如蘋果醋醬 ?? 特級(jí)初榨橄欖油 200毫升 活菌（生）蘋果醋 50毫升 檸檬汁 1湯匙 蜂蜜或楓糖漿 半茶匙 大蒜，細(xì)細(xì)切碎 1瓣

輕斷食：完美瘦身的腸道革命之健康午餐便當(dāng)食譜植物營(yíng)養(yǎng)素爆彈午餐盒的做法  

蘋果醋醬：https://www.xiachufang.com/recipe/106505144/
把所有原料放在一個(gè)罐子里搖勻。

用一個(gè)大碗或一個(gè)特百惠密封盒，放入冷卻的烤南瓜、菠菜、西藍(lán)花、紅卷心菜、胡蘿卜、紅椒和洋薊芯，拌勻。
再加入白煮蛋，在上面撒上種子、牛油果丁和芫荽。
做好醬汁。

小貼士

如果要去上班，就把醬汁裝在一個(gè)旋蓋小罐里，這樣你就可以在午餐時(shí)給沙拉調(diào)味。

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