健康午餐食譜

發(fā)布時(shí)間：2018-03-16 09:12:47

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人迫于生活壓力或時(shí)間等問題，往往對(duì)于午餐的態(tài)度比較隨意，從而很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，不利于身體健康。許多人對(duì)于飲食方面的重視程度也越來越高，但有不少人對(duì)于午餐的膳食均衡方面有一定的疑問。那么，健康的午餐食譜到底是怎么樣的呢？

首先，健康午餐應(yīng)當(dāng)要具備膳食均衡的條件。有不少人有偏食的習(xí)慣，食譜中出現(xiàn)多菜少肉或者多肉少菜的情況都是不利于健康的，并且會(huì)嚴(yán)重影響了身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入均衡，從而導(dǎo)致肥胖或營(yíng)養(yǎng)不良的情況發(fā)生。

其次，對(duì)于肥胖的人群而言，在食譜中應(yīng)該多次膳食纖維類食物，如竹筍、芹菜等。膳食纖維可以吸收體內(nèi)多余的膽固醇，促進(jìn)排毒排泄，有助于減肥。而肉類的攝入盡量選擇紅色肉類或者魚肉，這兩種肉類的脂肪含量低，而且有助于對(duì)脂肪的消耗。

除此之外，有部分營(yíng)養(yǎng)不良的人群，可以在午餐中注意素菜和肉食的均衡，同時(shí)可以在午餐食譜中加入水果，為身體補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而改善營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

上述的幾種小方法可以便于大家制定適合自身的午餐食譜，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，便于人體的吸收。是一種很健康的午餐食譜技巧。

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