一周減脂午餐推薦，輕松瘦身30斤！
姐妹們，今天給大家分享六款超好吃又低卡的減脂午餐家常菜，搭配主食和蔬菜，簡單老鐵站，還能幫你輕松掉秤！快來試試吧~
飲食公式：主食+肉類+蔬菜
每餐建議攝入：100克主食 + 100克肉類 + 200克蔬菜（都是熟重哦）
主食推薦：紫薯、南瓜、玉米、山藥、芋頭、藜麥、糙米
肉類推薦：牛肉、羊肉、雞肉、魚肉、鴨肉、蝦肉、瘦豬肉
蔬菜推薦：菠菜、青菜、芹菜、油麥菜、生菜、空心菜、小白菜、娃娃菜、西蘭花、絲瓜
周一：糙米飯 + 西蘭花炒雞胸肉 + 炒油菜
周二：糙米飯 + 洋蔥炒雞蛋 + 炒青菜
周三：糙米飯 + 芹菜炒牛肉 + 炒青菜
周四：糙米飯 + 西蘭花炒蝦仁 + 水煮青菜
周五：大米飯 + 番茄炒雞蛋 + 水煮蝦
周六：二米飯 + 辣椒炒肉絲（我的最愛，特別下飯）

這些菜品都是家常做法，超級簡單易學(xué)，幾分鐘就能搞定。低卡高蛋白，美味又健康，姐妹們趕緊做起來吧！

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