一周減脂午餐不重樣，輕松瘦身！
今天給大家分享五份超棒的減脂午餐，周一到周五都不重樣哦！快來看看吧
周一午餐：涼拌三色蕎麥面
準(zhǔn)備材料：雞蛋、蝦仁、黃瓜、蕎麥面
調(diào)料汁：兩勺生抽、一勺陳醋、半勺芝麻油、一勺韓式辣醬、一勺代糖、些許蒜泥，再加適量清水?dāng)嚢杈鶆?br> 具體步驟：蕎麥面煮熟后過冷水撈出，少油煎雞蛋液至薄薄一層，攤平切絲。黃瓜切絲，蝦仁煮熟，倒入調(diào)好的涼拌汁即可。
周二午餐：滑蛋蟹柳蓋飯
準(zhǔn)備材料：雞蛋兩個、即食蟹柳、糙米飯
具體步驟：雞蛋打散，加入些許清水或牛奶，蟹柳撕成條狀，放入雞蛋液中，少油入鍋，不斷攪拌至成型，放在米飯上加些許低脂蛋黃醬即可。
周三午餐：韓式雞胸肉拌飯
準(zhǔn)備材料：雞蛋、洋蔥、雞胸肉、辣白菜、糙米飯
具體步驟：雞胸肉切片，加入一勺生抽、一勺白胡椒粉、兩勺料酒腌制十分鐘，少油翻炒至變色，加入一勺韓式辣醬和些許辣白菜，再放入洋蔥，炒熟后盛出。少油煎一個荷包蛋，放入碗中中心位置，然后放上洋蔥雞胸肉即可。
周四午餐：青椒雞胸肉蓋飯
準(zhǔn)備材料：青椒、洋蔥、雞胸肉、糙米飯
具體做法：雞胸肉切條狀，加入一勺老抽、一勺生抽、一勺淀粉、一勺白胡椒粉攪拌均勻，少油入鍋炒熟。然后倒入青椒和洋蔥絲，炒四五分鐘出鍋蓋在糙米飯上即可。
周五午餐：菠蘿火腿蝦仁蓋飯
準(zhǔn)備材料：低脂火腿、菠蘿、蝦仁、黃瓜、糙米飯
具體步驟：蝦仁少油入鍋炒熟，加入菠蘿黃瓜火腿，加入些許胡椒粉和半勺鹽，再加兩勺水淀粉炒熟即可。
每日早餐奶昔小搭檔：桂格抵卡控慢碳代餐奶昔
一共有三種養(yǎng)生口味，適合經(jīng)常熬夜且想要佛系養(yǎng)生的女孩們！分別是黑芝麻黑豆味、紅豆薏米味和燕麥藜麥味。奶昔質(zhì)地醇厚，沖泡方便且均勻，冷水加上搖一搖就能溶解。咀嚼起來還有顆粒感，營養(yǎng)又飽腹，微量元素豐富，一瓶約200千卡，很適合用來當(dāng)早上的代餐。上班或上課時來一瓶，幸福感滿滿！

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