#元旦聊健康#

大兄弟小姐妹們，減肥不代表要吃“草”，這些低卡美食配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)讓你輕松享“瘦”！

蔬菜中的涼拌時(shí)蔬堪稱(chēng)一絕，黃瓜、豆芽、胡蘿卜與木耳齊聚一堂。

清脆的黃瓜絲、爽口的豆芽、營(yíng)養(yǎng)的胡蘿卜絲和脆嫩的木耳，澆上蒜末、生抽、醋等調(diào)制的醬汁，清新爽口，滿(mǎn)滿(mǎn)膳食纖維，熱量超低，怎么吃都無(wú)負(fù)擔(dān)。

還有清炒西蘭花，西蘭花富含維生素與纖維，簡(jiǎn)單焯水后清炒，加少許蒜和調(diào)料提味，鮮嫩可口，飽腹感強(qiáng)，輕松助力減脂。

主食方面

糙米飯是優(yōu)質(zhì)選擇。

糙米混合適量大米煮出的飯，口感獨(dú)特，保留了豐富營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維，消化慢，飽腹感持久，讓你告別饑餓感，熱量也比白米飯低不少。

燕麥?zhǔn)卟穗u蛋餅也不能錯(cuò)過(guò)，燕麥片、雞蛋搭配菠菜、洋蔥等蔬菜，煎出的餅金黃誘人，富含蛋白質(zhì)與膳食纖維，作為早餐或主食都很合適，開(kāi)啟活力滿(mǎn)滿(mǎn)的低卡一天。

蛋白質(zhì)補(bǔ)充

可以選擇香煎雞胸肉，雞胸肉肉質(zhì)鮮嫩，腌制后用少量油煎至兩面金黃，鮮嫩多汁，高蛋白低脂肪，是減肥期間的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。

清蒸魚(yú)同樣優(yōu)秀，鱸魚(yú)等鮮魚(yú)清蒸，保留了魚(yú)的鮮美和營(yíng)養(yǎng)，澆上蒸魚(yú)豉油和熱油，味道醇厚，營(yíng)養(yǎng)豐富，輕松滿(mǎn)足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，助力減肥大業(yè)。

這些低卡美食，讓你在減肥路上不再嘴饞，美味與減脂兼得，趕緊安排起來(lái)吧！

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