1.練瑜伽前必須空腹，練完再吃。

　　錯。練瑜伽前如果你吃素，最好2個半小時至3小時后再練，如果吃葷，最好在3個半小時至4小時后再練，不過吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習(xí)者來說，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。

　　2.練完瑜伽，出身大汗，正好洗個澡放松放松。

　　錯。練完瑜伽最好等半小時后再洗澡，瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡，要給身體一段時間來吸收。

　　3.瑜伽核心是鍛煉體位。

　　錯。瑜伽的體位法只是瑜伽里最微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要長時間的持續(xù)下去，好的效果不是練習(xí)一個小時內(nèi)產(chǎn)生的，而是延續(xù)到其他23個小時里。

　　4.瑜伽就是鍛煉身體柔韌性。

　　錯。瑜伽不是簡單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運(yùn)動，呼吸越深身體越伸展，內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

　　5.練瑜伽后再練其他運(yùn)動。

　　錯。最好把瑜伽放在其他運(yùn)動的后面，這可以起到很好的放松身心效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運(yùn)動，那只能是讓身體緊張，進(jìn)而打破能量平衡。

　　6.練瑜伽要不停喝水。

　　錯。練瑜伽前可適當(dāng)喝些水，但練習(xí)過程中如果不口渴就不要喝水，感到口渴就少量飲用，同時注意運(yùn)動20分鐘后再大量的飲用水。但高溫瑜伽除外，它需要在練習(xí)中不斷的飲用水，來補(bǔ)充流失掉的水分。

　　7.每周固定時間練瑜伽。

　　錯。把瑜伽深入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。

（實(shí)習(xí)編輯：黎建紅）

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