21天瘦身計劃：輕松掉秤7斤！
運動時間：每天選擇飯后兩小時進行訓練，早中晚均可。30分鐘的課程包含熱身、塑形、有氧和拉伸，按照課表順序進行。

? 飲食計劃：課程附贈飲食計劃表，若只想練馬甲線，正常飲食即可，但避免暴飲暴食。夏天以瓜果蔬菜為主，低血糖者可運動前吃幾塊餅干或含淀粉糖類食物。

??♀? 器械要求：準備瑜伽墊、啞鈴（或彈力帶），啞鈴1—3斤即可。無經(jīng)驗者可徒手或用礦泉水代替。

Tips：課程中教練旁邊有微胖姑娘示范簡化動作，徒手即可完成。若跟不上教練，可先跟著胖姑娘練習，再逐漸追趕教練。

希望這套課程能幫助大家早日練就完美身材！

作者最近動態(tài)

5招破解厭學溝通僵局，家長必看！ 作為家...全文

三伏天手腳冰冷？酒釀藕粉暖胃又驅寒 姐...全文

廈門寶藏店鋪！韓系穿搭性價比之王 姐妹...全文

天吶！這龍蝦價格，我差點就錯過了！ 家人...全文

南京這家豬雜粥店，讓我徹底淪陷了！ 寶子...全文

專業(yè)按摩?身心療愈放松秘境 初始印象，這...全文

南京老門東藏著9家面館碗碗是精華 南京...全文

相關知識

21天瘦身計劃：輕松掉秤7斤
7天極速瘦身計劃，輕松甩掉20斤
7天速瘦計劃，輕松甩掉20斤
堅持21天，輕松瘦到90斤，健康減肥
年前暴瘦計劃21天快速瘦身
30天健身計劃，帶你輕松瘦10斤
一周減脂食譜，輕斷食計劃，輕松掉秤5斤
21天減肥茶療程，輕松瘦身
7日長假瘦身計劃 輕松燃燒10斤脂肪
一周減脂食譜，輕斷食計劃，輕松掉秤

網(wǎng)址: 21天瘦身計劃：輕松掉秤7斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview1370077.html