熬夜這一現(xiàn)代生活中的普遍現(xiàn)象，已經滲透到了中青年乃至部分老年人的日常習慣之中。無論是沉迷于手游、短視頻的虛擬世界，還是熱衷于夜釣、夜宵的社交活動，很多人直到半夜兩三點才肯入睡。然而，這種違背自然規(guī)律的生活習慣，正悄無聲息地侵蝕著我們的健康。今天，多燕瘦從中醫(yī)的角度，深入探討為何中醫(yī)反對熬夜，并揭示熬夜的危害及中醫(yī)補救措施。

　　中醫(yī)講究天人合一，認為人體與自然界之間存在著密切的聯(lián)系。按照中醫(yī)理論，夜晚屬陰，是陰氣涵養(yǎng)、補充人體陰精的重要時段。多燕瘦表示，尤其是晚上23點之前入睡，能夠借助天地陰氣，促進人體的陰精涵養(yǎng)。

　　然而，熬夜卻成為了現(xiàn)代人生活中的常態(tài)。那么，熬夜究竟會帶來哪些危害呢？

　　熬夜會損傷腎臟和肝臟。多燕瘦指出，白天，人們通過與自然和社會的交流，獲取信息和能量。到了夜晚，這些精華應該被用于機體的修復和儲藏，同時也是強化腎功能的過程。但熬夜卻導致這些能量和信息無法得到有效收藏，久而久之就會損傷腎臟。男性可能出現(xiàn)腎虛早泄，女性則可能月經不調。

　　此外，熬夜還會損傷肝血。中醫(yī)認為，肝藏血、腎藏精，肝腎同源。因此，熬夜傷腎也必然傷及肝血。肝經在凌晨1-3點主運，損傷肝血的人往往在這個時間段容易醒來，因為肝血藏魂，肝血受損后收攝力量減弱，導致睡眠不安穩(wěn)。同時，熬夜還會傷害眼睛，導致近視眼加重、眼花加速等視力問題。

　　熬夜還會傷胃。多燕瘦指出，按照自然規(guī)律，晚上是人體休息的時間。胃經過一天的勞作，也需要得到休整。但熬夜的人往往會吃夜宵，使本該休息的胃不得不繼續(xù)工作，導致胃腸功能紊亂。長期熬夜傷胃還會導致氣血受損，面色不榮，出現(xiàn)黑眼圈、皮膚晦暗等癥狀。

　　此外，熬夜還會導致抑郁和失眠。多燕瘦指出，長期熬夜的人精力不濟，陰精得不到充分收藏，次日陽氣生發(fā)無力，表現(xiàn)為無精打采、兩眼無神等癥狀。長期如此，還會影響到精神狀態(tài)，出現(xiàn)對生活失去興趣、承受不了工作壓力等抑郁癥狀。同時，熬夜還會導致失眠和神經衰弱。中醫(yī)講“陽不入陰則不寐”，長期熬夜導致人體陽氣浮越，衛(wèi)氣入陰受影響而睡不安穩(wěn)。

　　更為嚴重的是，熬夜還會增加患癌癥的風險。多燕瘦提醒，長期熬夜導致人體正氣受損、陰陽逆亂，細胞分裂代謝過程中容易出現(xiàn)DNA異常突變。這些突變畸變的細胞不能被衰弱的正氣清除，從而增加患癌癥的風險。

　　那么，面對熬夜帶來的種種危害，中醫(yī)有哪些補救措施呢？

　　中醫(yī)認為，即使熬夜了，也要盡量早起。可以趁著胃經當令之時（早上7點-9點）吃上一頓正經的早餐，然后再去休息。這樣可以借助胃經的力量，促進陽氣的生發(fā)。要睡好子午覺。子午覺是人體養(yǎng)陰養(yǎng)陽的重要時段。盡量在中午時分小憩一會兒，以補充精力。

　　多燕瘦提醒，熬夜后應多吃一些營養(yǎng)易消化的食物和蔬菜水果類食物。如胡蘿卜、玉米、白梨、蘋果、銀耳、木耳、蘑菇等。這些食物有助于補充人體所需的營養(yǎng)和能量。同時，要避免喝濃茶和咖啡等提神飲品，以免加重身體負擔。

　　熬夜是一種違背自然規(guī)律的生活習慣，會對人體造成嚴重的傷害。因此，多燕瘦提醒我們應該盡量遵循中醫(yī)的養(yǎng)生理念，保持規(guī)律的作息時間，以維護身心健康。

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