空腹晨練：健康人群與特殊群體的注意事項
晨練是空腹好還是吃了早餐好并沒有準確的說法，不同人群可根據(jù)自身身體健康狀況選擇合適的晨練方式。身體健康的人群可進行空腹晨練，低血糖、糖尿病患者建議吃了早餐進行晨練，但不宜吃得過飽或吃過早餐后馬上進行晨練：
健康人群 ?♂?
如果晨練人群身體素質(zhì)較好，沒有低血糖的癥狀，可以進行空腹晨練。早晨空氣新鮮，有益健康，通過清晨鍛煉活躍機體，可以加強身體素質(zhì)、促進新陳代謝。
低血糖、糖尿病患者
患有糖尿病或體質(zhì)較弱的人群建議吃過早餐后進行晨練。經(jīng)過一夜的休息，機體各個組織完成新陳代謝需要補充能量，空腹進行晨練可能會加速糖分、脂肪等能量的消耗，容易導致低血糖，出現(xiàn)頭暈、惡心等不適癥狀。

通常建議早餐后進行晨練，或可以適當食用一些餅干、糖果等補充能量后進行晨練，保存體力。飯后血液會大量集中在胃腸，幫助消化，馬上進行運動容易聚集在胃腸的血液分散到身體各處，影響消化功能；早餐后馬上進行晨練，未及時消化的食物容易對胃腸造成刺激，引發(fā)嘔吐，故應(yīng)避免早餐后馬上進行晨練活動。建議餐后1個小時進行晨練，可跑步、減肥操、跳繩等運動。

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