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普通家庭日常一周食譜 , 每日家常菜食譜安排表

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月04日 15:53

1、第一天主食：米飯（大米、小米）、蕎麥大米飯、花卷菜單：肉沫燒豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），香干拌黃瓜，豆腐血旺/燒花菜，雞蛋炒西紅柿（西紅柿、雞蛋），拌尖椒（尖椒、黃瓜、香菜）拌萵筍條或黃瓜、醬肝片

一周營養(yǎng)搭配三餐表1 家庭食譜周一吃什么好主食米飯（大米、小米）、蕎麥大米飯、花卷菜單肉沫燒豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），香干拌黃瓜，豆腐血旺/燒花菜，雞蛋炒西紅柿（西紅柿、雞蛋），拌尖椒（尖椒、黃瓜

家庭七日食譜安排表早餐：豆?jié){、蒸包、桔子星期一午餐：宮爆雞丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋湯、饅頭晚餐：米飯、肉片白菜、白切豬肉、蘋果早餐：黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋星期二午餐：米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯晚餐

普通家庭一個星期的營養(yǎng)食譜1 周一（清淡開胃）早餐：雪菜筍丁雞絲粥，蒸山藥，酸奶拌蘋果午餐：蘑菇文蛤湯，開洋炒包菜，西紅柿炒雞蛋，洋蔥炒肥牛，米飯晚餐：三鮮豆腐羹，素炒花菜，清蒸鱈魚，米飯周二（元氣滿滿）

周一：早飯：全麥吐司、豆槳、涼拌菠菜、生雞蛋；中餐館：蛋花湯、白米飯、肉炒芹菜、彩椒西藍(lán)花；晚飯：八寶粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二：早飯：煮牛奶、芝麻湯圓、蔬菜水果酸奶水果撈；中餐館：白米飯、西紅柿炒雞蛋、熘肝

周一：早餐：小米稀飯、花卷、酸菜春筍炒雞絲午餐：西紅柿豌豆雞蛋湯、素炒油菜、肉末豆腐、香菇燜雞翅、米飯晚餐：大米稀飯、饅頭、青椒炒茄子、蒜苔肉絲周二早餐：牛奶、肉松面包、蘋果午餐：紫菜蝦皮湯、涼拌豌豆苗、剁

早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個、豆腐乳。中餐：米飯、肉末茄子、鴨子

普通家庭日常一周食譜

10道家常菜包括有青椒炒肉絲、番茄炒蛋、紅燒茄子、麻婆豆腐、酸辣土豆絲、糖醋排骨、紅燒魚塊、蒜蓉西蘭花、酸辣白菜、醬爆雞丁。1、青椒炒肉絲：將瘦肉切成絲，加入鹽、料酒、淀粉腌制10分鐘。青椒洗凈切絲備用。鍋中加油燒

做法:肉片加入蔥姜蒜,翻炒幾個個,加襯菜、醋、醬油、高湯翻炒勻即可。 35.爆三樣主配料:心、腰、肉切小薄片,襯菜切片,蔥切段,姜蒜切米。做法:勺內(nèi)放底油,,旺火燒七成熱,將心、腰、肉片一同放入勺內(nèi)翻炒幾下,加入蔥姜蒜

1.涼菜:五香魚、紅醬絲、紅燒豬耳朵、紅燒豬頭、五香牛肉、紅燒鴨、白切雞、黃瓜、四兒四川泡菜、酸豆角、糖醋紅蒜和鹽水鴨。2.熱菜:紅燒鯉魚、紅燒豬蹄、熱腰子、五香豬肝、芹菜肉絲、蕓豆牛肉、孜然羊肉、蔥花炒羊肉、板瓢

1、五香熏魚 2、紅油肚絲 3、拌鹵豬耳 4、鹵豬頭肉 5、五香牛肉 6、鹵鴨 7、白斬雞 8、拍黃瓜 9、四川泡菜 10、熗蘿卜 11、家常鹵黃豆 12、糖醋紅蒜 13、鹽水鴨 14、紅燒鯉魚 15、干燒鯉魚 16、酸菜魚 17、水煮

番茄炒蛋青椒炒肉絲地三鮮蒜蓉西蘭花麻婆豆腐紅燒肉清炒時蔬蔥爆羊肉酸辣土豆絲家常豆腐糖醋排骨韭菜雞蛋爆炒蝦仁紅燒茄子蒜香蒸扇貝紅燒牛肉面梅菜扣肉香煎鱸魚水煮肉片爆炒牛肉清蒸鱸魚菠蘿咕咾

家庭菜譜家常菜的做法大全

1、家庭會餐10個經(jīng)典菜:家庭聚會10人菜譜十道菜代表著十全十美可以做菠蘿古老肉或者是鍋包肉要有拔絲一品菜，還有一個湯要有魚有肉、有青拌菜和熱炒菜適合請客的12常菜。2、家庭會餐10個經(jīng)典菜:十人家庭聚餐了

適合家庭聚餐的12道菜有：香菜牛肉、酸辣土豆絲、麻婆豆腐、糖醋排骨、四喜丸子、茄汁大蝦、清蒸魚、醋溜白菜、大拌菜、涼拌秋葵、紅燒肉、小酥肉。1、香菜牛肉香菜牛肉是由牛肉等主要材料做成的一道菜品，屬于湘菜特色菜式，

關(guān)于10人家庭聚會的家常菜的菜式是非常多的，第一個菜式是剁椒蒸雞翅，第二個菜式是滑蛋牛肉，第三個菜式是紅燒帶魚，第四個菜式是青瓜炒肉片。下面是關(guān)于“10人家庭聚會家常菜菜譜”的內(nèi)容，感興趣的小伙伴

1. 紅燒肉：這是一道深受大家喜愛的經(jīng)典菜品。選用五花肉，切成大小均勻的塊，先煸炒至微黃色，然后加入醬油、料酒、糖、姜、蒜等調(diào)料，小火慢燉至肉質(zhì)酥軟。2. 魚香茄子：將茄子切成長條，先炸至微黃色，再與特制的

10人家庭聚會家常菜菜譜

周一：早餐：牛奶一杯，全麥吐司一片，蘋果一個午餐：絲瓜蘑菇湯一碗，西紅柿炒雞蛋一份，蒜苔肉絲一份，米飯一碗晚餐：蝦仁豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，花菜炒肉臊一份，米飯一碗周二：早餐：豆?jié){一杯，蘿卜絲包子一個

一日三餐健康食譜表如下：周一早餐：豆?jié){1杯、菜肉蒸包100克~200克、桔子1個。午餐：宮保雞丁、芹菜豆腐皮、蘑菇蛋湯、饅頭。晚餐：清燉排骨冬瓜、小白菜粉絲、柿椒炒雞蛋、紅小豆大米粥、饅頭。周二早餐：甜牛奶、面包

每日家常菜食譜安排表

一、咸魚豆腐煲 1.將咸魚段用溫水清洗干凈切丁，豆腐切小塊，放入加了鹽的開水中泡兩三分鐘，去豆腥味備用 2.將咸風(fēng)雞肉，切成粒，青椒切絲，干紅辣椒去籽，小蔥白切段，青蔥切成末，姜切片，蒜切末備用 3.把咸魚丁

我個人超級喜歡吃辣,所以就把這些超好吃的菜分享給大家,愛吃辣小伙伴千萬不要錯過哦! 一定要試試哦~ 一、水煮肉片食材: 豬里脊肉,豆芽,青菜,花椒,麻椒,干辣椒,淀粉,五香粉,料酒,蔥姜蒜,豆瓣醬,生抽,白糖做法: ①把青菜用

招待客人十道的家常菜：1、沙茶醬炒雞胗材料：雞胗；沙茶醬；香菜；大蔥；老姜；生抽；料酒；鹽；做法 1準(zhǔn)備材料。2雞胗洗凈切片；放少許料酒跟生抽腌制下；老姜切片、香菜切段、大蔥切斜刀。3鍋中放適量油，下姜片；下

蘆筍炒口蘑準(zhǔn)備：口蘑10顆左右、蘆筍一小盤步驟：1、蘆筍切段后焯水，一分鐘后撈出 2、鍋中倒油炒口蘑，炒到變軟時倒入蘆筍 3、放一勺生抽，一勺蠔油，少許的胡椒粉和鹽，翻炒后即可出鍋以上10道家常菜簡單易做

1、蘿卜條燉海帶所需食材如下：青蘿卜一個，干海帶適量，蔥一根，蒜三瓣，姜一小塊，干辣椒適量，八角一個，生抽兩勺，老抽少許，蠔油適量，鹽適量。準(zhǔn)備好所有的食材，青蘿卜洗凈切條，蔥切蔥花，姜切片，蒜切片，干

1、番茄牛肉拌面油面、粉番茄、牛肉、香芹、生抽、玉米淀粉、沙茶醬、花生油、鹽。2、紅蝦青菜燒豆腐紅蝦、豆腐、青菜、姜、油、鹽、料酒、生抽。3、肉末芋頭煲芋頭、排骨肉、蔥、香菜、姜、蒜、醬油、料酒、蠔油。4

家常菜10道菜譜

1.涼菜: 五香魚、紅醬絲、紅燒豬耳朵、紅燒豬頭、五香牛肉、紅燒鴨、白切雞、黃瓜、四兒四川泡菜、酸豆角、糖醋紅蒜和鹽水鴨。 2.熱菜: 紅燒鯉魚、紅燒豬蹄、熱腰子、五香豬肝、芹菜肉絲、蕓豆牛肉、孜然羊肉、蔥花炒羊肉、板瓢燒雞、重慶辣子雞、宮保雞丁、香噴噴的炒雞蛋等。 3.湯: 鯽魚湯、酸菜湯、黃花魚湯、黑魚煨湯、黃頸魚蛋湯、美蓉銀魚湯、銀耳乳鴿湯、榨菜肉絲湯、酸辣湯、黃豆排骨湯、菠菜豬肝湯、扁尖老鴨湯、多人燉雞、紅燒烏骨雞、番茄雞蛋湯。 4.主食: 綠豆粥、花生紅棗粥、小米粥、擔(dān)擔(dān)面、家常肉絲炒面、榨菜肉末拌面、香辣番茄醬面、炸醬面、油條、蔥油餅、窩窩頭、揚州炒飯。
家常菜的做法合集，包括以下幾個菜品： 1. 魚香肉絲：胡蘿卜絲、白砂糖、水發(fā)木耳絲、大蔥段、泡椒、醬油、米醋、水淀粉、料酒、姜末、蒜末。 2. 酸辣土豆絲：土豆、青椒、紅椒、干辣椒、鹽、味精、米醋、白砂糖。 3. 回鍋肉：豬腿肉、青蒜苗、豆瓣醬、甜面醬、醬油、白砂糖、色拉油。 4. 爆炒花甲：花甲、大蔥、生姜、料酒、生抽、蠔油、豆瓣醬。 5. 糖醋里脊：里脊肉、白砂糖、鹽、雞蛋清、淀粉、米醋。 6. 魚香茄子：茄子、白砂糖、大蔥段、水發(fā)木耳絲、紅泡椒。 7. 拔絲地瓜：地瓜、白砂糖。 8. 麻婆豆腐：嫩豆腐、豬肉末、豆瓣醬、花椒粉、蔥末。 9. 宮保雞?。弘u脯肉、花生米、干辣椒。 10. 番茄炒蛋：雞蛋、西紅柿。 11. 老干媽炒飯：白米飯、雞蛋、紅蘿卜粒、青豆、紅蔥頭粒。 12. 蔥爆羊肉：羊腿肉片、大蔥。 13. 木須肉：豬里脊肉片、雞蛋餅切成的紅椒片、干黃花菜。 14. 京醬肉絲：大蔥、豬腿肉絲。 15. 尖椒土豆絲：土豆絲、尖椒絲。 16. 青椒炒肉片：青椒絲、豬腿肉片。 17. 糖醋排骨：豬排骨段、白砂糖。 18. 螞蟻上樹：粉絲段兒。 19. 水煮肉片：豬腿肉片、水煮菜葉。 20. 宮保蝦球：鮮蝦球。 21. 糖醋帶魚：帶魚塊。 22. 東北醬骨頭：豬腔骨。 23. 家常豆腐：豆腐片。 24. 辣子雞：雞腿肉。 25. 土豆燒牛肉：土豆塊。 26. 麻辣豆腐：豆腐片。 27. 魚香茄子煲：茄子段兒。 28. 炒時蔬：時令蔬菜。
　　樓主你好，希望能幫到你~ 　　星期一　　早餐：饅頭和草莓醬、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。　　水果：西紅柿或白蘿卜1個。　　中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。　　晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。　　星期二　　早餐：玉米面窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵五香茶蛋1個、豆腐乳（1／4塊）。　　水果：枇杷（或長生果）3～4個。　　中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。　　晚餐：干煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。　　星期三　　早餐：鮮肉包、牛奶（或豆奶）、咸鴨蛋（半個）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）。　　水果：鴨梨一個或西瓜一塊。　　中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。　　晚餐：三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆絲。　　星期四　　早餐：蘋果醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。　　水果：香蕉（或黃瓜）1個。　　中餐：米飯（高粱米、白米）、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯。　　晚餐：豆?jié){或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。　　星期五　　早餐：醬肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）、鵪鶉蛋2個。　　水果：獼猴桃（或桃子）1～2個。　　中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。　　晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。　　星期六　　早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1個、鹵五香豆腐干。　　水果：草莓（或李子）5～6個。　　中餐：兩米飯（大米、小米）、五香魚、五彩銀絲?穴黃豆芽、胡蘿卜、萵筍）、雞　　腿菇木耳豬肝湯。　　晚餐：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香肉絲。　　星期天　　早餐：芝麻醬花卷、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚。　　水果：蘋果1個。　　中餐：金銀飯（玉米糝、大米）、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。　　晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。　　或者參考：　　http://www.shiliao.com.cn/pg/170/