一周食譜安排表家庭

1、一周營養(yǎng)食譜如下：周主食：紅薯，蛋白質(zhì)：魚肉、雞蛋，蔬菜：西蘭花、生菜、節(jié)瓜、紫包菜。周主食：雜糧飯，蛋白質(zhì)：牛肉、煎蛋，蔬菜：西蘭花、小黃瓜、彩椒。

2、一星期的菜譜家常菜有：周末午餐：仔姜炒嫩鴨、涼拌五蔬、水蒸蛋、酸菜豆瓣黃瓜湯。晚餐：熗炒紅苕尖、雙椒炒紅豆、玉米炒肉丁、豌豆涼粉。周六午餐：番茄蛋花湯、豆芽炒豆干、涼拌鯽魚、熗炒南瓜尖。

3、早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二 早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵蛋1個、豆腐乳。

一星期的菜譜家常菜有哪些?

蒜蓉空心菜，土豆燒排骨，絲瓜炒雞蛋，西紅柿豆腐湯。涼拌黃瓜素雞，辣子雞，蒜蓉空心菜，白菜油豆腐粉絲湯。油燜大蝦，五花肉干煸花菜，蒜蓉生菜，胡蘿卜蓮藕骨頭湯。

每日家常菜食譜安排表如下：星期一：早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

飛龍湯 飛龍湯是將榛雞脫毛去掉內(nèi)臟后，用高湯煮熟即可，湯中不需放任何調(diào)料以保持湯原汁原味。飛龍湯肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)豐富，適合用作滋補湯品。地三鮮 地三鮮 *** 材料是三種地里時令新鮮的食材：茄子、土豆和青椒。

一周家庭菜譜(營養(yǎng)配餐)

營養(yǎng)均衡的一周食譜 周一：早餐：全麥面包、豆?jié){、涼拌菠菜、雞蛋；中餐：雞蛋湯、米飯、肉炒芹菜、彩椒西蘭花；晚餐：八寶粥、炒豆芽、海米冬瓜。

一周七天營養(yǎng)食譜安排如下：周一：早餐：牛奶一盒，溏心蛋一個，提子吐司兩片。午餐：蓮藕排骨湯一碗，香菇青菜一份，玉米胡蘿卜炒蝦仁一份，芝麻米飯一碗。加餐：蘋果一個。

星期一 早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。 中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。 晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

飛龍湯 飛龍湯是將榛雞脫毛去掉內(nèi)臟后，用高湯煮熟即可，湯中不需放任何調(diào)料以保持湯原汁原味。飛龍湯肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)豐富，適合用作滋補湯品。地三鮮 地三鮮 *** 材料是三種地里時令新鮮的食材：茄子、土豆和青椒。

中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。星期二 早餐：玉米面窩窩頭、牛奶（或豆奶）、鹵五香茶蛋1個、豆腐乳（1／4塊）。水果：枇杷（或長生果）3～4個。

一周營養(yǎng)食譜 （供參考） 食譜一 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮雞蛋50克。

一周小飯桌的菜譜都有哪些?

周一 早餐：牛奶，吐司。午餐：絲瓜蝦仁湯，西紅柿炒雞蛋，青椒牛肉絲，二米飯。加餐：蘋果。晚餐：青菜豆腐湯，木耳西葫蘆，紅燒黃花魚，二米飯。周二：早餐：豆?jié){，提子蛋糕卷。午餐：三絲炸醬面。加餐：酸奶。

一星期的菜譜家常菜有：周末午餐：仔姜炒嫩鴨、涼拌五蔬、水蒸蛋、酸菜豆瓣黃瓜湯。晚餐：熗炒紅苕尖、雙椒炒紅豆、玉米炒肉丁、豌豆涼粉。周六午餐：番茄蛋花湯、豆芽炒豆干、涼拌鯽魚、熗炒南瓜尖。

炒時蔬、雞蛋湯、米飯 晚餐：紅燒雞翅、炒花菜、炒雞蛋、饅頭 以上就是一周食堂菜譜大全，每天都有不同的菜品，保證了食品的多樣性，也滿足了不同人的口味需求。希望大家在飲食上也能多多注意，保持健康的身體。

一周菜譜家常菜有哪些?

一周不重樣的家常菜 香辣鴨胗：鴨胗洗凈切片，加蔥姜，兩勺生抽，一勺老抽，一勺蠔油，一勺料酒，少許鹽和胡椒粉，抓拌均勻，腌制30分鐘。

夏天一周的菜譜家常菜：涼拌豇豆角、紅燒肉燉茄子、蝦仁滑蛋、爆炒腰花、紅燒大排、茄汁蘑菇、番茄醬燜菜花。涼拌豇豆角 一道好吃又簡單的涼拌豆角就做好了，清淡可口，口感爽脆，超級好吃，下酒下飯都合適。

為了保證一周飲食的均衡和健康，每個家庭都需要一份菜單清單來計劃每天的食譜。以下是我家常菜清單，適合喜歡健康、簡單、快速的食譜。星期一：糖醋排骨、蒸魚、青菜炒豆腐絲、大米飯。

飛龍湯 飛龍湯是將榛雞脫毛去掉內(nèi)臟后，用高湯煮熟即可，湯中不需放任何調(diào)料以保持湯原汁原味。飛龍湯肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)豐富，適合用作滋補湯品。地三鮮 地三鮮 *** 材料是三種地里時令新鮮的食材：茄子、土豆和青椒。

一星期不重復(fù)的菜譜是什么?

一星期的菜譜家常菜有：周末午餐：仔姜炒嫩鴨、涼拌五蔬、水蒸蛋、酸菜豆瓣黃瓜湯。晚餐：熗炒紅苕尖、雙椒炒紅豆、玉米炒肉丁、豌豆涼粉。周六午餐：番茄蛋花湯、豆芽炒豆干、涼拌鯽魚、熗炒南瓜尖。

一周午餐不重樣菜譜如下：星期一：二米飯、饅頭、蒜苔炒肉絲、肉末炒雪里蕻、腐竹燒胡蘿卜、蝦皮紫菜湯。星期二：米飯、發(fā)糕、熘魚丸、炒茭白、炒小白菜、西紅柿雞蛋湯。

晚餐：饅頭、蒸魚、冬瓜湯、香菇肉絲。星期四：早餐：牛奶、雞蛋、粥。午餐：饅頭、冬瓜湯、烤茄子、西紅柿炒雞蛋。晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，炸蝦，毛豆炒豆腐干。星期五：早餐：花卷、米粥、雞蛋。

食堂一周菜譜的配餐標(biāo)準(zhǔn)食堂二大葷、二小葷、一素菜、一水果，米飯、湯為自助。

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