一周水煮菜計劃，輕松突破減脂平臺期！
大家好！最近我在減脂平臺期，晚餐改成了多樣的水煮菜，搭配特制的蘸料，上周竟然瘦了2斤！雖然不多，但在正常范圍內。我并不主張節(jié)食減肥，所以一般通過飲食調整?，F(xiàn)在把我的水煮菜食譜分享給大家，希望對正在減脂平臺期的朋友們有幫助哦～

??1號水煮菜
黃瓜、胡蘿卜、娃娃菜、西藍花、蝦仁

??2號水煮菜
木耳、生菜、香菇、菠菜、巴沙魚

??3號水煮菜
茼蒿、海帶、豆腐、西紅柿、雞蛋

??4號水煮菜
口蘑、金針菇、快菜、干豆腐、雞胸肉

??5號水煮菜
花椰菜、青筍、白蘿卜、芹菜、牛肉

??6號水煮菜
藕片、秋葵、杏鮑菇、香菜、雞腿

??7號水煮菜
蘆筍、豆芽、油菜、冬瓜、大蝦

????水煮菜蘸料（1人份）
蒜1瓣?小米辣1個?生抽2勺?香醋1勺?蠔油1勺?清水1勺?芝麻適量?香菜適量（不放鹽）

希望這些食譜能幫到大家，祝大家都能順利突破減脂平臺期，達到理想的減肥效果！

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