哈嘍~我是3個月瘦2??0??斤的米粒！
今天分享一周水煮菜減脂晚餐！
15分鐘??快手??低卡??營養(yǎng)??
?上班族?宿舍黨都可以輕松吃到！
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秘?萬能水煮菜蘸汁
辣椒+香菜+蒜末+芝麻+醬油+陳醋+蠔油+開水
秘?萬能晚餐搭配公式
100g蛋白肉類+150g蔬菜+100g碳水主食
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星期一晚餐
蛋白肉類：100g蝦仁
蔬菜主食：150g南瓜+100g玉米
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星期二晚餐
蛋白肉類：120g鮮蝦
蔬菜主食：150g冬瓜+100g土豆
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星期三晚餐
蛋白肉類：120g咖喱魚蛋
蔬菜主食：150g娃娃菜+100g紅薯
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星期四晚餐
蛋白肉類：100g雞蛋
蔬菜主食：150g西藍花+100g南瓜
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星期五晚餐
蛋白肉類：100g雞肉腸
蔬菜主食：150g彩椒+120g蓮藕
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星期六晚餐
蛋白肉類：100g鹵牛腱子
蔬菜主食：150g青瓜+120g玉米
#又該減肥了#

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