一周高效減脂晚餐｜六款水煮菜突破平臺(tái)期！
減脂晚餐合集（附蘸料配方）來啦！有姐妹中午沒時(shí)間吃減脂餐或減脂正處于平臺(tái)期，可以參考一下這個(gè)晚餐
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歡迎來到十一的減脂頻道，刷脂晚餐合集大家一起加油呀！
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周一
玉米粒?豆腐皮?上海青?金針菇
周二
地瓜?雞胸肉?紫甘藍(lán)?木耳
周三
地瓜?口蘑?胡蘿卜?西蘭花
周四
南瓜?肥牛卷?西紅柿?綠豆芽
周五
巴沙魚?黃瓜?胡蘿卜?西蘭花
周六
地瓜?水煮蝦?球生菜?金針菇
（周日可任選一款～）
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蘸料：蒜末、香菜、小米辣、醬油1勺、醋1勺、蠔油1勺、辣椒粉、清水
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碎碎念
-減脂期一定要多喝水！
-飲食每天盡量多樣化，先蛋白質(zhì)后維生素再碳水
“別焦慮，有人減肥兩三天，有人堅(jiān)持兩三年，無論怎么樣我都希望我們是堅(jiān)持最長時(shí)間的那個(gè)”

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