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長(zhǎng)期吃水煮菜對(duì)身體有好處嗎（急）

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月04日 15:33

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長(zhǎng)期吃水煮菜對(duì)身體有好處嗎（急）

565 次瀏覽2020.03.02 提問

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匿名用戶

2022.02.17 回答

減肥是要少攝入油脂類食物，所以吃菜應(yīng)該以煮和蒸為主，少炒和油炸。同時(shí)要多攝入蛋白質(zhì)（肉、蛋類，肉類以牛肉和羊肉為宜，脂肪含量較低），并適當(dāng)攝入碳水化合物。如果你運(yùn)動(dòng)，那就更要保證碳水化合物的攝入。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出汗，人體損失的是水；而運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快，呼出的二氧化碳量增加，人體損失碳。所以碳水化合物也是不可獲缺的。要減肥，要少吃米飯，多吃土豆和紅薯。米飯的含糖量為17，土豆為16，而紅薯更低。適當(dāng)攝入紅薯和土豆，就可以既補(bǔ)充碳水化合物又不用擔(dān)心糖份轉(zhuǎn)化為脂肪了。一頓飯吃一個(gè)到一個(gè)半紅薯或者土豆為宜。
P.S.飯后半小時(shí)后喝點(diǎn)普洱茶試試

其他回答(3條回答)

2020.10.26 回答

1.第1條:天天吃水煮菜對(duì)身體好,每天吃水煮菜好嗎? [最佳答案]天天吃水煮菜對(duì)身體好,你好,水煮菜的熱量極低,是減肥不錯(cuò)的食品,但是每天都吃的話會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的不均衡,不推薦這么吃,你可以搭配一些其他的減肥食物一起吃,一樣可以有效果,另外減肥還要配合運(yùn)動(dòng),幫助提高身體的新陳代謝,提高減肥的效果,日常注意休息和睡眠. 2.第2條:長(zhǎng)期吃水煮菜對(duì)身體有好處嗎(急) [最佳答案]天天吃水煮菜對(duì)身體好,水煮菜可以長(zhǎng)期吃,但不要只吃水煮菜,而不吃其它東西.因?yàn)槿吮仨氁灾参镉?因?yàn)槔锩娓缓鞣N不飽和脂肪酸和維生素是人體必須的.只吃水煮菜會(huì)導(dǎo)致腸道不暢,引發(fā)便秘并造成痤瘡和皮膚粗糙.建議適當(dāng)吃一些炒菜. 3.第3條:天天吃水煮菜對(duì)身體好,我每天只吃水煮菜,一個(gè)月..

匿名用戶

2020.09.28 回答

經(jīng)常吃蔬菜的話對(duì)身體有很大的幫助，那么如果經(jīng)常并且長(zhǎng)期吃蔬菜，只用水煮的方式而不用炒菜的方式的話，會(huì)對(duì)人的身體造成什么樣的影響呢?
現(xiàn)在人們的生活水平得到了提高，消費(fèi)水平也得到了提高，這讓很多人的餐桌上經(jīng)常可以看到大魚大肉。所以很多人都變得肥胖起來，因?yàn)橄胍獪p肥所以就希望通過吃蔬菜的方式。很多人都知道，蔬菜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，尤其是維生素還有一些微量元素都很全面。蔬菜當(dāng)中還含有比較多的膳食纖維，所以經(jīng)常吃蔬菜的話對(duì)人體是有很多好處的。但是蔬菜當(dāng)中幾乎是不含有油脂的，所以經(jīng)常吃水煮的蔬菜會(huì)讓體重得到下降，高血壓和高血脂等也會(huì)下降。

但是長(zhǎng)期只吃水煮的蔬菜，就會(huì)導(dǎo)致人體攝入的脂肪等物質(zhì)不足。脂肪對(duì)于人體并不是沒有好處的，人體是必須要有一定量的脂肪。因?yàn)橹灸軌蚬┙o能量，還有著保護(hù)機(jī)體和潤(rùn)滑皮膚等一系列的作用。如果長(zhǎng)期吃水煮的蔬菜就會(huì)攝入脂肪含量不足，就會(huì)影響到這些功能。

所以長(zhǎng)期吃水煮的蔬菜會(huì)讓人脂肪和糖分?jǐn)z入不足，會(huì)讓人的皮膚變得干燥和粗糙。長(zhǎng)此以往還會(huì)讓人四肢無力、記憶力遲緩。

蔬菜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)素很多都是水溶性的，水煮蔬菜會(huì)讓蔬菜中的水溶性營(yíng)養(yǎng)素很大部分都會(huì)流失。和水煮蔬菜相比，炒蔬菜更容易鎖定住蔬菜當(dāng)中的水溶性營(yíng)養(yǎng)素。