在這個(gè)養(yǎng)生風(fēng)氣盛行的當(dāng)下，除了吃進(jìn)嘴里的食物，人們對(duì)于食物的烹飪方法也十分講究。由于擔(dān)心炒菜所用的油不好，以及炒菜會(huì)破壞蔬菜的營(yíng)養(yǎng)，因此很多人都盡量不將蔬菜拿來炒。

而煮的蔬菜因?yàn)椴挥脫?dān)心營(yíng)養(yǎng)流失，而且口味較為清淡，同時(shí)也方便烹飪，深受人們的喜愛，更有甚者完全不吃炒的蔬菜，只吃煮的蔬菜。長(zhǎng)期吃煮的蔬菜好嗎？會(huì)對(duì)身體造成什么樣的影響？下面，讓我們一起來了解一下。

長(zhǎng)期吃煮的蔬菜好嗎？會(huì)對(duì)身體造成什么樣的影響？

蔬菜是一種對(duì)身體健康大有裨益的食物，常吃蔬菜水果也成為了防治疾病的重要舉措，因此日常飲食中都少不了蔬菜的影子。而水煮蔬菜和油炒蔬菜是當(dāng)下常見的烹飪蔬菜的方式，這二者的區(qū)別就在于用油量的多少和是否加水烹飪，水煮蔬菜幾乎是不用油，只加水烹飪。這看起來十分健康，那么長(zhǎng)期吃煮的蔬菜對(duì)身體好嗎？

答案是不好的。為什么呢？蔬菜中含有較多的維生素和礦物質(zhì)，還含有大量的膳食纖維，常吃蔬菜可以促進(jìn)消化，有利于身體健康，但是蔬菜的蛋白質(zhì)和脂肪含量偏低。煮的蔬菜幾乎不加油烹飪，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入不足。

很多人一聽，脂肪沒被攝入，那不是很好嗎？其實(shí)不然，脂肪具有保護(hù)身體機(jī)能和滋潤(rùn)皮膚的作用。如果人體長(zhǎng)期脂類攝入不足，不僅皮膚會(huì)變得干燥，身體免疫力也可能會(huì)有所下降，有些疾病可能會(huì)伺機(jī)而動(dòng)。因此，不建議長(zhǎng)期吃煮的蔬菜。

此外，在煮菜的過程中，維生素C和維生素B等水溶性物質(zhì)也極容易流失。這些流失的水溶性物質(zhì)有一部分可能會(huì)進(jìn)入到菜湯中，但大部分人沒有喝菜湯的習(xí)慣，所以可以說長(zhǎng)期吃煮的蔬菜的人群，水溶性物質(zhì)也難以得到滿足。

如果是平時(shí)不吃富含維生素C食物的人群，經(jīng)常吃煮的蔬菜，就容易發(fā)生維生素C缺乏的情況，情況嚴(yán)重還可能會(huì)導(dǎo)致壞血病。

因此，長(zhǎng)期吃煮的蔬菜不好，對(duì)身體來說，不僅脂類攝入不足，機(jī)體不能得到相應(yīng)的能量和保護(hù)，還難以獲取水溶性物質(zhì)，可能患上壞血病等。所以大家在日常生活中應(yīng)注意炒菜與煮菜相結(jié)合食用，吃法不能單一，食用的蔬菜種類也不宜單一，只有這樣身體才能更健康。

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