瑜伽塑形三動作，輕松練出完美身材！
今天給大家?guī)硪惶壮舻蔫べ幼?，包括上犬式、靠墻倒箭式和騎馬式，每個動作都有詳細的教程，讓你輕松鍛煉身體，塑造完美身材！

1?? 上犬式（1分鐘）
這個動作能幫你舒展頸部，打開胸腔，同時讓腹部、大腿和小腿離地。五指張開，雙手下壓，雙腿張開與髖同寬，緊實臀部、腿部和腹部肌肉。

2?? 靠墻倒箭式（5分鐘）
這個動作需要你手臂90度彎曲，撐起上半身，頭向上向后慢慢抬起，腹部緊貼瑜伽墊。這個動作能讓你感受腹部發(fā)力，有效瘦腰瘦肚子。

3?? 騎馬式（左右各1分鐘）
這個動作能讓你的髖部下沉，感受前腿外側(cè)和后腿前側(cè)的拉伸，特別適合改善假胯寬。

?快來試試吧！這些動作不僅能幫助你塑形，還能提升身體的柔韌性和力量。

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