6個瑜伽動作,輕松瘦出完美身材
6個瑜伽動作,輕松瘦出完美身材!
肚子上的贅肉讓你煩惱嗎? 別擔心,堅持練習以下6個瑜伽動作,用汗水雕刻你的完美身材!
馬甲線
平板支撐式:鍛煉核心肌群,保持兩分鐘,馬甲線會慢慢顯現(xiàn)。
改善假胯寬
龍式:將左腿向前跨一步,右腿向后伸直,保持兩腿伸直,然后慢慢向前彎腰,保持1分鐘,然后換另一側(cè)進行。
瘦肩背
大貓趴:趴在地上,雙手向前伸直,然后慢慢將胸部和腹部向上抬離地面,保持3分鐘。
瘦小腿
下犬式:雙手臂伸直,打開腋窩,雙腿伸直踩實地面,臀部指向天空,收核心,保持1分鐘。
瘦肚子
人面獅身式:趴在地上,雙手向前伸直,然后將手肘彎曲與地面垂直,保持2分鐘。
瘦腰瘦手臂
天鵝式:坐在地上,將左腿向前伸直,右腿向后彎曲,將右手臂向后彎曲,左手臂向前伸直,然后慢慢向前彎腰,保持1分鐘,然后換另一側(cè)。
如果你能堅持每天練習這些動作,效果一定會顯現(xiàn)。歡迎分享你的練習心得和體會,讓我們一起努力擁有完美身材!?
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