由于大多產(chǎn)后媽媽選擇順產(chǎn)的緣故，胎兒娩出過程中會對陰道產(chǎn)生損傷，導(dǎo)致陰道收縮能力降低。所以說到產(chǎn)后縮陰用什么方法？小編認(rèn)為除了使用千黛斯這樣的縮陰產(chǎn)品外，及早運動好處多多！

雖說縮陰運動短時間內(nèi)很難看到效果，但是產(chǎn)后及早做可以鍛煉盆底肌肉，提升陰道收縮能力，提高產(chǎn)后性生活質(zhì)量，還可以預(yù)防產(chǎn)后漏尿問題。所以說到產(chǎn)后縮陰用什么方法，小編覺得縮陰運動可以多練練。其中凱格爾運動較受歡迎，下面小編著重給大家介紹一下怎么做。

有婦科醫(yī)生曾經(jīng)提過：“產(chǎn)后及早做凱格爾運動，可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后，陰道能回縮，陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80％以上?！敝灰嗑毩?xí)就離成功縮陰不遠(yuǎn)了。凱格爾運動一般可以分為三個階段進(jìn)行。

1、初級階段

首先產(chǎn)后媽媽在絕對放松的狀態(tài)下，平躺在事先準(zhǔn)備好的瑜伽墊上面，然后雙手?jǐn)[放在兩側(cè)，并且將雙膝慢慢向上彎起，然后盡量配合進(jìn)行縮肛動作，堅持約五秒鐘以后再放下雙膝休息五秒鐘，并且重復(fù)這樣的動作練習(xí)，能夠使得身體慢慢適應(yīng)這個運動節(jié)奏。

2、中級階段

進(jìn)行到中級階段以后，產(chǎn)后媽媽們已經(jīng)逐漸適應(yīng)了這個運動的感覺，接下來需要進(jìn)行升級，呈放松狀態(tài)，雙手放在身體兩側(cè)，雙膝彎起，膝蓋夾球，臀部抬高，單腳抬高，同時配合縮肛，維持5秒放下，重復(fù)10次后換腳做。在這個過程中膝蓋夾球能夠加大對盆底肌肉的鍛煉，效果也能夠加進(jìn)。

3、高級階段

產(chǎn)后媽媽平躺在瑜伽墊以后雙手環(huán)抱在胸前，然后雙膝彎起并且夾住瑜伽球，接下來在初級階段練習(xí)步驟的基礎(chǔ)上太高臀部，再太高其中一側(cè)腳且配合縮肛鍛煉，維持住五秒的時間更換另外一條腿，重復(fù)鍛煉能夠使效果顯著。

上述也提到運動縮陰需要長期堅持，但是如果產(chǎn)后陰道松弛嚴(yán)重不及時縮陰就會變得越來越松，所以為了不貽誤縮陰的時機(jī)，不因為陰道松弛影響產(chǎn)后媽媽的生活和健康，產(chǎn)后也可以使用縮陰產(chǎn)品幫助恢復(fù)，比如千黛斯。

千黛斯（QIANDAISI）是外用縮陰產(chǎn)品，哺乳期也可以放心使用。另外千黛斯具備“養(yǎng)護(hù)結(jié)合”的縮陰原理，可以修復(fù)因為生育而受損或者斷裂的陰道彈性纖維，從而令松弛的陰道自然緊縮。一般生完孩子一兩個月之后就可以放心選擇。

如今各位媽媽了解了產(chǎn)后縮陰用什么方法？那么對于產(chǎn)后出現(xiàn)的陰道松弛問題也就不會感覺束手無策了，希望各位媽媽及早進(jìn)行運動縮陰好處多多，再加上縮陰產(chǎn)品千黛斯的配合，變回產(chǎn)前陰道緊致很快！

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