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男性健康減肥方法.doc

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月03日 00:48

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上傳人：gsy****95 文檔編號：12581827 上傳時(shí)間：2023-08-19 格式：DOC 頁數(shù)：1 大?。?0.50KB

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1、男性健康減肥方法男性的肥胖現(xiàn)在也是屬于比較嚴(yán)重的問題，男人如何保持好身材？男性身體脂肪含量較高一般情況下容易伴隨高血壓、高血脂的情況所以為了自己的身體的健康，男性健康減肥方法有哪些呢？下面來看看男性瑜伽吧。男性健康減肥方法之前屈式(手觸腳式) 身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直。身體前屈時(shí)呼氣，在最后位置時(shí)試收縮腹部，最大量地呼氣。益處：有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng)。男性健康減肥方法之祈禱式

2、挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌，放松全身，調(diào)勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備男性健康減肥方法之山岳式(頂峰式) 伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間。最終動(dòng)作定型時(shí)，雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在保持此姿勢的基礎(chǔ)上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀干時(shí)呼氣。益處：加強(qiáng)雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉，加強(qiáng)脊神經(jīng)，并向他們供應(yīng)新鮮血液。男性健康減肥方法之展臂式(雙臂向上舉) 上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時(shí)吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強(qiáng)脊神經(jīng)，開闊肺葉。

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