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1、 trl男性養(yǎng)生正確飲食搭配方法介紹隨著生活條件的提高，溫飽早就不成問(wèn)題，人們現(xiàn)在越來(lái)越重視養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生是大家都樂(lè)意接受的方式，因?yàn)檫@種方式很少有副作用，也很方便。那么，男人養(yǎng)生保健，可以如何搭配食物呢？1、豬肝+菠菜：作用：防治貧血。原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸(葉酸食品)和鐵(鐵食品)，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。2、羊肉+生姜：作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽(yáng)，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽(yáng)祛寒。3、魚(yú)+豆腐：作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童(兒童食

2、品)佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚(yú)肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。(資料圖)4、雞肉+栗子：作用：補(bǔ)血(補(bǔ)血食品)養(yǎng)身，適于貧血之人。原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。很多人都認(rèn)為食物美味有營(yíng)養(yǎng)，很難想象食物也有副作用，您發(fā)現(xiàn)了嗎?吃油炸食物容易犯痔瘡，吃肉多了體味變得酸臭很難聞，辛辣食物吃多了有燒心的感覺(jué)，這些都是食物的副作用，那么怎樣吃才能減少食物的副作用呢?下面，告訴您飲食搭配方法，就能吃得健康又不難受了。吃油炸食物配維A蔬菜油炸食品、方便面、酥皮面包，這些

3、食物如果吃多了，第二天早上起床后您會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油光光的，如果連續(xù)一個(gè)星期都吃這類(lèi)食物的話(huà)，就會(huì)犯痔瘡。還有一些含有反式脂肪酸的食物，比如奶油蛋糕、酥皮面包和點(diǎn)心等，如果經(jīng)常食用會(huì)長(zhǎng)出惱人的痘痘。不管是哪種膚質(zhì)的人群，油炸類(lèi)以及高脂肪類(lèi)食物都不宜多吃，并且在平時(shí)最好能多吃一些新鮮的蔬果，特別是一些富含維生素A的菠菜、胡蘿卜、南瓜等。吃肉類(lèi)配堿性食物歐美國(guó)家的日常飲食通常都以肉類(lèi)為主，因此他們的體味比起亞洲人來(lái)說(shuō)就明顯比較重，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃肉以及經(jīng)常吃蔬菜的人所散發(fā)出的體味氣息是不同的。 一般身體散發(fā)異味的人平時(shí)都比較喜歡吃肉，而肉類(lèi)食物在代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而導(dǎo)致體液產(chǎn)生異味。除了肉類(lèi)食

4、物會(huì)導(dǎo)致異味以外，同時(shí)還有一些像魚(yú) 類(lèi)、洋蔥、大蒜、茴香和咖喱等食物，如果經(jīng)常食用的話(huà)也會(huì)令人體味加重。如果想擁有清新的體味，在平時(shí)就應(yīng)該減少肉類(lèi)食物的攝入量，盡量多吃一些蔬菜、水 果等堿性食物。吃辛辣及淀粉類(lèi)食物多喝水很多人在吃了土豆、紅薯后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)反酸、燒心等情況，這就出現(xiàn)了食物的副 作用，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)這些副作用的主要原因是其中所含有的淀粉。淀粉通常都不容易消化，因此會(huì)刺激胃酸大量分泌;還有一些蘿卜、大蒜等辛辣食物，也會(huì) 刺激胃黏膜產(chǎn)生大量胃酸，從而出現(xiàn)燒心等情況。在出現(xiàn)這些情況后，最好的辦法便是多喝清水，這樣可以起到稀釋胃酸的作用，從而減輕反酸、燒心的癥狀。吃草酸多的食物別馬上喝

5、茶菠菜、筍、茭白等食物都含有大量的草酸，它們不宜與牛奶、奶酪等含鈣食物一塊吃，以免形成尿道結(jié)石、腎結(jié)石。在食用含草酸的食物時(shí)，最好能用開(kāi)水先焯一 下，這樣食物中所含有的草酸可以大量溶出。含草酸食物不宜與堅(jiān)果、巧克力等含鈣高的食物同食，有喝茶習(xí)慣的人也不應(yīng)飯后馬上喝，最好是能隔一兩個(gè)小時(shí)再喝。對(duì)于所有疾病來(lái)說(shuō)，防患于未然總是比亡羊補(bǔ)牢的明智的多。養(yǎng)生保健就是未雨綢繆的最佳選擇。但很多人也只是聽(tīng)說(shuō)養(yǎng)生保健而已，對(duì)于其中的奧秘一無(wú)所知。中醫(yī)文化中就相當(dāng)?shù)谋戎囟寂c養(yǎng)生保健有關(guān)。保健在中國(guó)有著悠久的歷史，早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的中醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作黃帝內(nèi)經(jīng)中就全面地總結(jié)了先秦時(shí)期的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，明確地指出“圣人不治已病

6、治未病，不治已亂治未亂，夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，鐾猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎”的養(yǎng)生觀(guān)點(diǎn)，為中國(guó)傳統(tǒng)預(yù)防醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。數(shù)千年來(lái)，歷代的中醫(yī)藥學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家不斷地積累和總結(jié)流傳于民間的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)，并著有大量的養(yǎng)生學(xué)專(zhuān)著，促進(jìn)了中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展。中國(guó)的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)流派較多，各有所長(zhǎng)，總體來(lái)講主要分為精神、動(dòng)形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)、藥餌等六大學(xué)派。各學(xué)派的養(yǎng)生學(xué)說(shuō)自有體系，各有所長(zhǎng)，又兼收并蓄，形成了中國(guó)獨(dú)具特色的養(yǎng)生保健方法。祖國(guó)醫(yī)學(xué)中很多養(yǎng)生保健的觀(guān)念和現(xiàn)代生命學(xué)相似，很多傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法也很有效，比如推拿按摩，拔罐，食療，針灸，五禽戲，太極拳，書(shū)畫(huà)，氣功(引行導(dǎo)氣，腹式呼吸)等。除針灸外，其他方式任何人都可以個(gè)人操作。經(jīng)常使用這些方便操作的方法對(duì)養(yǎng)生保健，強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病有特殊的療效。4

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