核心提示：每一個女性朋友都想讓自己漂漂亮亮的，但是臃腫的身材會讓外觀美麗大打折扣，因此，有很多的女性朋友為了擁有曼妙的身材而努力減肥，對于減肥者來說，最關(guān)鍵的就是要控制熱量攝入，那么，瘦身時的飲食注意事項有哪些呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

瘦身時的飲食注意事項有哪些？每一個女性都想讓自己漂漂亮亮的，但是臃腫的身材會讓外觀美麗大打折扣，因此，有很多的女性朋友為了擁有曼妙的身材而努力減肥，對于減肥者來說，最關(guān)鍵的就是要控制熱量攝入，那么，瘦身時的飲食注意事項有哪些呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

瘦身時的飲食注意事項有哪些？減肥期間日常飲食的注意事項介紹如下：　　

1、首先，減肥者平時一定要注意多喝水，這是由于多喝水才能促進脂肪代謝，有利于減肥成功。 　　

2、減肥者平時還要注意讓進食速度要放慢，大家要注意每餐吃飯不少于15分鐘，最好控制在20分鐘左右，這利更利于減肥。 　　

3、建議大家每餐的湯最好在餐前喝，這樣可以減少進食量，從而對減肥有幫助。 　　

4、零食是引起肥胖的主要原因之一，因此大家一定要注意零食不宜過量，尤其要注意花生、核桃、開心果、瓜子、巧克力等，這是由于這些零食富含大量的油脂。 　　

5、減肥期間可以適當?shù)某孕┤?，但是一定要學會選擇，建議減肥者選擇肉類最好是兔肉、魚等，其次是雞肉或瘦豬肉，不要選擇肥肉。 　　

6、對于減肥者而言烹調(diào)用油也是非常關(guān)鍵的，建議大家最好用橄欖油或其他植物油，而且要注意少用豬油、牛油以及奶油，炒菜要少放油。 　　

7、少喝碳酸飲料、太甜的果汁也有利于減肥，大家都知道，這些飲料的熱量是非常高的，控制這些飲料的攝入這樣減少能量的攝入，從而有利于減肥。 　　

8、少吃甜食和精致的糕點對減肥也大有幫助，減肥者平時最好不要吃這些食物。再就是，有條件最好少量多餐，把一天的總量分為4-6餐吃。 　　

瘦身時的飲食注意事項有哪些？以上就是關(guān)于這個問題的介紹，除此之外，大家在日常生活中也可以適當?shù)亩嗪纫恍┚哂薪抵瑴p肥的茶，如普洱茶、山楂茶、荷葉茶等。 而且減肥者還要注意多增加一些有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等都不是錯的選擇。

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