引言：

近日，有網(wǎng)友發(fā)問：“如何跑步減肥？”

今天，我就來為大家解答這個問題。

減肥的關(guān)鍵在于遵守?zé)崃砍嘧址▌t：每天攝入的總熱量（食物總熱量）＜每天消耗的總熱量（基礎(chǔ)代謝+活動消耗+運動消耗+攝食產(chǎn)生的熱量等）。

減肥期間，在遵循熱量赤字法則的前提下，做運動的目的，無非就是增加熱量消耗，以制造更多的熱量缺口。

所有運動（極限強度除外，如：100%速度做100米沖刺、做1RM：極限負荷抗阻訓(xùn)練等），都具有燃脂的功效。作為有氧運動的跑步，強度中、低，是比較理想的燃脂運動。

所以，減肥期間，想減少更多脂肪的朋友，可以將跑步作為運動選擇。每周進行3-4次，每次時長30-40分鐘，呼吸勻速，當(dāng)中不能休息、停頓。注意，跑步減肥的前提是，我們之前提到的，遵守?zé)崃砍嘧址▌t。

總結(jié)：

本文就網(wǎng)友的“如何跑步減肥？”這一問題，進行了相應(yīng)的解答，以供大家參考。

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