很多家長(zhǎng)都發(fā)現(xiàn)，孩子上課時(shí)總是東張西望、小動(dòng)作不斷，作業(yè)寫(xiě)著寫(xiě)著就開(kāi)始玩橡皮。其實(shí)從中醫(yī)角度看，注意力不集中往往與臟腑功能失調(diào)有關(guān)。今天就分享幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的中醫(yī)調(diào)理方法，幫助孩子提升課堂專注力。

中醫(yī)認(rèn)為"心主神明"，注意力問(wèn)題多與心、脾、腎三臟相關(guān)。心氣不足時(shí)，孩子容易精神渙散；脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致氣血生化不足，影響大腦供氧；腎精虧虛則會(huì)影響記憶力和專注力。想要改善注意力，需要從調(diào)理這三個(gè)臟腑入手。

飲食調(diào)理是最基礎(chǔ)的方法。建議給孩子多吃些健脾益氣的食物，比如山藥、紅棗、小米粥等。核桃、黑芝麻可以補(bǔ)腎益腦，每天吃一小把很有幫助。要注意避免過(guò)多甜食和油炸食品，這些會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)。早餐特別重要，可以準(zhǔn)備些溫?zé)岬闹嗥罚鋫€(gè)水煮蛋，既營(yíng)養(yǎng)又容易消化。

穴位按摩簡(jiǎn)單易行，家長(zhǎng)可以每天睡前給孩子做。按揉百會(huì)穴（頭頂正中）3分鐘，能提神醒腦；按摩四神聰（百會(huì)穴前后左右各1寸處）可以安神定志；按壓內(nèi)關(guān)穴（手腕橫紋上三橫指）有助于寧心安神。這些按摩不需要專業(yè)手法，輕輕按揉至微微發(fā)熱即可。

作息規(guī)律對(duì)專注力影響很大。小學(xué)生最好在晚上9點(diǎn)前入睡，保證10小時(shí)睡眠。睡前1小時(shí)要避免看電視、玩手機(jī)，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或講故事。有些孩子晚上睡不安穩(wěn)，可以用菊花、合歡皮各10克裝成小香囊放在枕邊，有助安神。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵。課間要多活動(dòng)，放學(xué)后可以跳繩、拍球等。中醫(yī)講究"動(dòng)以養(yǎng)陽(yáng)"，適度運(yùn)動(dòng)能升發(fā)陽(yáng)氣，改善腦部供血。但要注意運(yùn)動(dòng)后不要立即喝冷飲，這會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣。

家長(zhǎng)要注意觀察孩子的整體狀態(tài)。如果除了注意力不集中，還伴有面色發(fā)白、容易疲勞、食欲差等癥狀，可能是氣血不足，可以用黃芪、太子參各5克泡水代茶飲。若孩子容易煩躁、多動(dòng)，可能是心肝火旺，菊花、淡竹葉各3克泡水喝會(huì)有幫助。

需要提醒的是，如果孩子注意力問(wèn)題嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和生活，建議及時(shí)就醫(yī)排查原因。中醫(yī)調(diào)理講究循序漸進(jìn)，一般堅(jiān)持1-2個(gè)月會(huì)看到改善。平時(shí)要多鼓勵(lì)孩子，不要因?yàn)樽⒁饬?wèn)題過(guò)度批評(píng)，營(yíng)造輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍更重要。

這些方法都很溫和安全，適合日常調(diào)理。記住每個(gè)孩子的情況不同，要因人而異靈活運(yùn)用。希望這些中醫(yī)小妙招能幫助孩子們提高課堂專注力，讓學(xué)習(xí)變得更輕松有效。

相關(guān)知識(shí)

孩子上課總走神？中醫(yī)有妙招提升專注力
孩子上課走神，注意力不集中？用這6招幫孩子提升專注力
9歲多動(dòng)癥男孩成績(jī)提升，專家分享5個(gè)小妙招提高多動(dòng)孩子注意力！
如何練孩子的專注力？6種專注力訓(xùn)練方法幫孩子提升專注力
原來(lái)提升孩子專注力并不難，只要記住這三步！
孩子專注力怎么訓(xùn)練？提升孩子專注力的有效訓(xùn)練方法
“金雞獨(dú)立”或能提升注意力！孩子上課走神可嘗試這些訓(xùn)練
提升孩子記憶力和專注力的食物推薦
怎么才能讓孩子上課注意力集中
3個(gè)專注力訓(xùn)練，讓孩子認(rèn)真聽(tīng)課不走神，家長(zhǎng)們快快用起來(lái)吧！

網(wǎng)址: 孩子上課總走神？中醫(yī)有妙招提升專注力 http://m.u1s5d6.cn/newsview1353806.html