果糖對(duì)人體有什么影響

羅莉主任醫(yī)師

內(nèi)分泌科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

果糖對(duì)人體的影響是一個(gè)備受關(guān)注的話題。雖然果糖可以為人體提供能量，適量攝入一般影響不大，但是過(guò)多食用會(huì)誘發(fā)肥胖、痛風(fēng)、糖尿病、非酒精性脂肪肝等健康問(wèn)題。

一、痛風(fēng)：果糖的代謝發(fā)生在肝臟中，過(guò)量的攝入會(huì)產(chǎn)生大量的尿酸。對(duì)于痛風(fēng)患者和高尿酸血癥患者來(lái)說(shuō)，過(guò)度攝入會(huì)導(dǎo)致尿酸積累，從而引發(fā)痛風(fēng)癥狀。

二、糖尿病：過(guò)量的果糖會(huì)降低胰島素的敏感性，促進(jìn)血糖的上升。如果長(zhǎng)期過(guò)度攝入，可能增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，以及危害已經(jīng)患有糖尿病的人的健康。

三、非酒精性脂肪肝：攝入過(guò)量的果糖會(huì)加速肝糖原的合成，促進(jìn)肝臟的從頭合成，還會(huì)抑制脂肪酸氧化酶活性，減少脂肪的分解，增加脂肪的積累。長(zhǎng)期過(guò)度攝入果糖，易導(dǎo)致非酒精性脂肪肝的發(fā)生。

四、肥胖：在日常生活中的許多果汁、水果、奶茶等中，果糖含量均較高，因此含有較多的熱量。如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，攝入過(guò)量的果糖將會(huì)導(dǎo)致體重增加，甚至發(fā)生肥胖。

綜上所述，雖然果糖富含于水果，但是我們?cè)谄綍r(shí)的飲食中要適量攝入，避免過(guò)量造成身體的危害。健康的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能讓我們保持健康的身體狀態(tài)。

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