為什么你去健身房跑步除了熱身之后教練一般都不建議你跑步呢？很多人覺得是為了賣自己的私教課才不讓你跑的，當然這也是一個方面，是人都要吃飯，畢竟教練也是拿工資吃飯的人，所以這個也是人之常情，但這僅僅只是一個很小的方面，更多的是因為以下幾種：

1.跑步很枯燥會讓人厭倦，而且持續(xù)的時間會很長。而擼鐵或者是其他的運動形式都是比較有趣的，跑步人人都會跑，也沒有什么可教的，來健身房跑步真的不如在室外跑步，這樣還能夠欣賞一下沿途的風景，而在跑步機上面跑步相當于是原地踏步一樣，教你一些簡單的訓練動作要比跑步實在的多！像有些健身動作還是很有趣的，而且也不會像跑步那樣一直持續(xù)，一般都是間歇性的。

2.因為打好功底很重要，一些器械性的動作比較復雜，同時鍛煉意義也比較大，不想跑步只是一味的減脂和提升有氧耐力，而大多數(shù)的器械都以塑性和增肌為主，這樣會更加全面，來健身我覺得首要目的是把自己的健康問題解決好，通過跑步太單一了，而身體素質(zhì)有爆發(fā)，有耐力，也有力量，這些通過器械和自重訓練可以實現(xiàn)。做這些都是一個基礎(chǔ)訓練，能夠帶你簡單的入門，說起你是去健身，結(jié)果每次都是去跑步，對健身還是一竅不通，這卡不是白辦了嗎？

跑步的代償很大，尤其是在跑步機上面，姿勢很容易被固定，而且炮臺的彈性并不好，容易傷膝蓋，而一般的自重訓練不會太傷，除了大器械之外還是很安全的。

3.跑步的效率低下，而且和器械相比較，跑步練出來的身材不具有美觀感，因為器械運動能夠?qū)δ愕拿繅K肌肉進行雕琢，該大的地方大，該小的地方就小，很有線條感，但是跑步只能夠?qū)ν炔坑行Ч?，鍛煉不到其他的部位，甚至會把你的腿練粗，這樣上下不一樣看起來很不協(xié)調(diào)的。

而且跑步的效率是真的很低，一般都要做30分鐘以上，而HIIT這樣的高強度運動加上間歇也才30分鐘左右，但是這個效果可不一般了，一般能夠讓你維持幾個小時的燃脂，甚至是運動后數(shù)天你都在燃燒脂肪，主要是兩者的減肥原理不一樣，比起高效且時間段的你更愿意選擇時間長效果差的嗎？當然是不愿意的！

在這里我的建議是，對于健身小白來說應該買幾節(jié)私教課學習一下，畢竟有些專業(yè)的知識你不懂，連出錯了容易受傷，但是自己懂的就可以慢慢的摸索，多關(guān)注我們能夠讓你對健身有一全新的認識，更多健身干貨等你哦！

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