營養(yǎng)與衛(wèi)生：健康飲食指南;營養(yǎng)基礎(chǔ)知識(shí)：了解營養(yǎng)素的分類;碳水化合物主要來源：谷物、米飯;0102維生素種類：維生素A、;能量供給-主要來自碳水化;健康飲食原則：如何制定合理的飲;01平衡膳食合理搭配碳水化合物;適量攝入根據(jù)個(gè)人年齡、性別、體;定期進(jìn)食與保持良好作息定期進(jìn)食;食物選擇技巧：如何挑選健康食材;0102食物標(biāo)簽了解食品的成分;購買新鮮水果、蔬菜、肉類和魚類;01高糖食物減少糖分?jǐn)z入，避免;烹飪與保存方法：如何保持食物的;健康烹飪方式蒸、煮、燉、煎等烹;食物保存方法密封、冷藏、冷凍等;食物安全與健康誤區(qū)食物安全選擇;特殊人群的營養(yǎng)需求：如何滿足不;兒童營養(yǎng)需求保證足夠的能量攝入;保證足夠的能量攝入，維持正常生;運(yùn)動(dòng)員與健身愛好者的營養(yǎng)需求運(yùn);預(yù)防疾病與健康管理：如何通過飲;0102營養(yǎng)與慢性病關(guān)系慢性病;飲食與免疫力合理飲食有助于提高;健康體重管理合理飲食，避免過量;謝謝觀看.Thankyou

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