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嬰幼兒輔食添加全攻略｜國家衛(wèi)健委指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月01日 08:05

嬰幼兒輔食添加全攻略｜國家衛(wèi)健委指南
? 輔食添加，營養(yǎng)先行！根據(jù)國家衛(wèi)健委發(fā)布的指南，嬰幼兒輔食添加有講究。

1?? 輔食性狀要適中
輔食的質(zhì)地應從稀到稠，從細到粗。比如，可以先從肉泥、菜泥等泥糊狀食物開始，逐漸過渡到肉末、碎菜等半固體或固體食物。

2?? 分年齡段輔食建議
6～8月齡：輔食從泥糊狀逐漸到碎末狀，像軟豆腐一樣。
9～12月齡：輔食為碎塊狀，寶寶能用手抓的指狀食物，像香蕉一樣。
1～2歲：輔食為塊狀、指狀食物，必要時切碎或搗碎，像肉丸子一樣。

3?? 輔食制作小貼士
衛(wèi)生要求：制作過程要清潔衛(wèi)生，生熟分開。
調(diào)味品：12月齡內(nèi)不宜加鹽、糖及刺激性調(diào)味品。
烹調(diào)方法：蔬菜先洗后切，蒸煮為主，減少煎炸。

4?? 常見食物及注意事項
蔬菜類：菠菜、胡蘿卜等，富含維生素和礦物質(zhì)。
水果類：蘋果、香蕉等，提供天然糖分和纖維。
肉類：雞肉、魚肉等，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。

5?? 營養(yǎng)素參考攝入量
根據(jù)年齡和性別，提供每日主要營養(yǎng)素的參考攝入量。

6?? 食物種類推薦量
根據(jù)不同年齡段，推薦各類食物的攝入量。

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