編輯：歡兒內(nèi)容來源：老男人網(wǎng)更新時間：2015-09-24標(biāo)簽：保健

減肥是女生必談的話題之一，那么如何才能有效減肥呢？小編認(rèn)為，科學(xué)減肥最給力哦！下面，小編介紹9個科學(xué)減肥方法，每一個都很享“瘦”哦！

　　7、每天早餐都吃一個雞蛋

　　早餐是減肥者每天最重要的一餐，也是穩(wěn)定體內(nèi)新陳代謝和血糖水平的關(guān)鍵。不吃早餐會讓你一整天都感覺到被剝奪了，而你就自然會多吃其他食物來彌補(bǔ)這種被剝奪感。根據(jù)研究表明，每天早餐吃一個雞蛋能更好地減少饑餓感，是減少熱量攝入的好方法。

　　8、飯前喝碗清湯

　　飯前喝一碗清湯能增加你的飽腹感，讓你不至于因?yàn)轲囸I而狼吞虎咽。吃得過快是導(dǎo)致熱量攝入過多的主要原因。這是因?yàn)槿梭w從進(jìn)食到接收到飽腹的信息至少需要20分鐘的時間，而吃得過快會讓你不知道吃飽了而繼續(xù)大吃特吃，也就容易吃得過多咯！而飯前一碗湯就能減少這種情況的出現(xiàn)哦！

　　9、學(xué)會抗拒誘惑

　　研究表明，當(dāng)你周圍有很多對你具有吸引力的食物的時候，你往往會吃得更多。所以，控制食欲和減少熱量攝入的一個好方法就是遠(yuǎn)離誘惑。所謂眼不見為凈，只有遠(yuǎn)離它，才能更好地抗拒誘惑哦！而不要在家里擺放高熱量的零食就是一個非常有效的方法。

　　溫馨提示：以上就是小編給大家介紹的9個科學(xué)減肥方法了，如果你還想知道更多的減肥方法的話，那么請進(jìn)入老男人減肥專區(qū)查詢吧！

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