首頁 資訊 兩會(huì)話健康③|中醫(yī)埋線、高蛋白飲食法……專家教你科學(xué)減肥!

兩會(huì)話健康③|中醫(yī)埋線、高蛋白飲食法……專家教你科學(xué)減肥!

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年06月01日 04:47

【編者按】全國(guó)兩會(huì)期間,健康議題持續(xù)升溫,代表委員的建言獻(xiàn)策與公眾關(guān)切緊密交織,心理健康、睡眠障礙干預(yù)、科學(xué)管理體重等“隱形健康問題”逐漸走向聚光燈下,健康治理的精細(xì)化需求日益凸顯。即日起,新華日?qǐng)?bào)·交匯點(diǎn)將推出系列稿件,小切口、多視角解讀政策深意,傳遞民聲民情。

“節(jié)日胖”“假期肥”“小胖墩”……這些健康風(fēng)險(xiǎn),如何科學(xué)有效應(yīng)對(duì)?

3月9日,在十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議民生主題記者會(huì)上,國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任雷海潮關(guān)于實(shí)施“體重管理年”3年行動(dòng)的建議,讓不少人在微信朋友圈中表示“要響應(yīng)國(guó)家號(hào)召”。

減肥不靠“餓”,更不靠“折騰”,不少人都在減肥這件事上走過彎路,如何通過醫(yī)療手段科學(xué)減重或者控制體重,是大家比較關(guān)注的熱門話題。3月12日,記者采訪了南京市第一醫(yī)院中醫(yī)針灸科主任徐炳國(guó),南京市第一醫(yī)院中醫(yī)針灸科副主任中醫(yī)師王淑蘭,南京同仁醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任、副主任營(yíng)養(yǎng)師渠慎強(qiáng)。聽聽這些專家的建議,讓科學(xué)減重不再迷茫。

一根針,中醫(yī)穴位埋線讓“躺平”也可“享瘦”

“天氣回暖后,我們中醫(yī)針灸科門診的號(hào)幾乎天天被約滿?!苯眨暇┦械谝会t(yī)院中醫(yī)針灸科門診受到很多年輕人的青睞。一根針、幾條線,真能幫助體重管理?“埋線減肥”到底適不適合自己?會(huì)不會(huì)有副作用?

南京市第一醫(yī)院中醫(yī)針灸科醫(yī)生正在施針。

南京市第一醫(yī)院中醫(yī)針灸科主任徐炳國(guó)告訴記者,埋線減肥是中醫(yī)針灸療法結(jié)合現(xiàn)代技術(shù)發(fā)展而來的一種穴位療法,這一療法將可吸收性外科縫合線置于穴位內(nèi),利用線體吸收過程中對(duì)穴位持久刺激達(dá)到調(diào)整臟腑功能、平衡陰陽的作用。

中醫(yī)穴位埋線使用到的生物蛋白線。

“這種‘線’是可吸收的生物蛋白線,初期會(huì)留在體內(nèi),一直待在相應(yīng)的穴位,產(chǎn)生持續(xù)有效的刺激,相當(dāng)于長(zhǎng)效針灸。在體內(nèi)2周左右,無肉眼可見創(chuàng)傷,生物蛋白線就會(huì)自然溶解被身體吸收,埋線完畢后,不需包扎,而且整個(gè)過程操作時(shí)間短、痛感小,留觀30分鐘即可離院?!毙毂?guó)說,埋線后,對(duì)于肥胖者最直觀的感受是食欲下降,進(jìn)食容易產(chǎn)生飽腹感、不容易饑餓進(jìn)而減少攝入的熱量達(dá)到減肥作用。

那么,埋線減肥對(duì)每個(gè)人都有良好效果嗎?

“任何一種方法都不是百分百有效,埋線減肥也不例外?!敝嗅t(yī)針灸科副主任中醫(yī)師王淑蘭介紹,有少部分人在初次埋線后食欲反而上升,吃得更多,饑餓感明顯,這類人群需要接著治療,一般不超過三次,食欲也會(huì)逐漸下降,進(jìn)而達(dá)到減肥作用。還有少部分人,埋線治療后,沒有任何反應(yīng),就像沒有做過治療一樣,建議繼續(xù)第二次埋線治療,此時(shí)會(huì)增加更多穴位,達(dá)到20+,“其中一部分人群,會(huì)在第二次埋線治療后出現(xiàn)食欲下降,如果20+穴位仍然沒有任何感覺,這類人群基本就屬于埋線減肥無效人群?!?/p>

王淑蘭還提醒前來就診的市民,嚴(yán)重過敏體質(zhì)者、嚴(yán)重心臟病患者、糖尿病患者、有出血傾向性疾患的患者,不建議或需謹(jǐn)慎埋線;過饑、過勞、酒后、精神緊張等,也不宜立即埋線,容易出現(xiàn)暈針現(xiàn)象;進(jìn)行埋線治療前,接診醫(yī)生會(huì)根據(jù)每個(gè)人實(shí)際情況,研判是否符合治療要求,對(duì)符合診療要求的患者,才會(huì)進(jìn)行施針操作。

“管住嘴”不是“關(guān)住嘴”,合理飲食破解肥胖難題

當(dāng)代生活條件的改善,讓打工人在發(fā)胖的路上越走越寬,996標(biāo)配點(diǎn)個(gè)奶茶炸雞,深夜emo炫個(gè)燒烤小龍蝦,體重越來越難以駕馭。

“人會(huì)長(zhǎng)胖的基本原理是能量收支不平衡——能量攝入大于能量支出了,多余的能量就會(huì)在人體內(nèi)儲(chǔ)存。所以,要想防止長(zhǎng)胖,首先要扭轉(zhuǎn)能量收支,避免攝入過多的能量——也就是常說的管住嘴?!蹦暇┩梳t(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任、副主任營(yíng)養(yǎng)師渠慎強(qiáng)說,對(duì)于減肥群體來說,養(yǎng)成長(zhǎng)期健康合理的飲食習(xí)慣至關(guān)重要。

“常用的飲食方面的減重方法還是比較多的,比如‘高蛋白飲食法’,也就是要提高飲食中蛋白質(zhì)所占的比例?!鼻鲝?qiáng)說,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)含有食物特殊動(dòng)力學(xué)作用,就是說在消化蛋白質(zhì)的同時(shí)會(huì)消耗更多的熱量,所以如果提高蛋白質(zhì)的攝入量,人體代謝就會(huì)加快,同時(shí)能減少肌肉流失。

此外,現(xiàn)在還有一種較火的減重方式,叫“輕斷食減重法”,如“16∶8”和“5+2”。

渠慎強(qiáng)告訴記者,“16∶8”的含義是,一天中只有8個(gè)小時(shí)可以進(jìn)食,剩下的16個(gè)小時(shí)都不進(jìn)食,只補(bǔ)充一定量的水分,“比如從早上8點(diǎn)吃第一頓飯,到下午4點(diǎn)吃完最后一頓?!箶唷闶窃诖嘶A(chǔ)上進(jìn)行的改良減重法。”

“5+2”則是指工作日5天正常飲食,周六周日低熱量飲食。工作日正常進(jìn)食,周末可能會(huì)吃點(diǎn)兒水果或是低熱量的食物,一天只攝入400千卡的熱量,類似于輕斷食。

當(dāng)然,輕斷食不代表不吃飯,過度的節(jié)食是不科學(xué)的。渠慎強(qiáng)表示,不吃晚餐并不能達(dá)到減肥的目的,如果長(zhǎng)期不吃晚餐,早餐、午餐吃的食物熱量會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為脂肪,體重反而增加了,一旦恢復(fù)晚餐飲食,體重反彈的速度會(huì)非??臁?/p>

健康儲(chǔ)蓄,碎片化運(yùn)動(dòng)帶來體能質(zhì)變

減肥路上,除了合理飲食以外,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也是必需的。不管是超重還是肥胖群體,都必須管住嘴、邁開腿。“不增加運(yùn)動(dòng),光靠飲食減重幾乎不太可能,僅依賴飲食控制的減肥者在達(dá)到一個(gè)平臺(tái)期后減重速度會(huì)變慢很多?!鼻鲝?qiáng)說。

多運(yùn)動(dòng)鍛煉能增加能量消耗,避免過多脂肪在人體蓄積,還可以加快脂肪組織的周轉(zhuǎn)速度。渠慎強(qiáng)提醒,跑步、爬山、跳操等對(duì)于肥胖人士來說并不建議,除非是下肢肌肉比較發(fā)達(dá)的患者,“最好的方法是游泳訓(xùn)練。泳池內(nèi)的水溫相較于人體溫度要低一些,為了維持我們的身體溫度,我們的肌肉會(huì)做功來保持體溫,消耗熱量。同時(shí),游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),其減重效果是比較好的?!蹦暇┩梳t(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任、副主任營(yíng)養(yǎng)師渠慎強(qiáng)

示范靠墻蹲。

 “還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是平板支撐,這也是一個(gè)比較好的既能增加肌肉量,同時(shí)又能增加消耗的一個(gè)方法?!鼻鲝?qiáng)建議,對(duì)于一些走路不太平穩(wěn)、行動(dòng)不便利的中老年人,或者是沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期在辦公室里的群體,可以通過靠墻蹲增加下肢肌肉并消耗熱量。

運(yùn)動(dòng)量越大意味著減得越多?渠慎強(qiáng)表示,人體是一個(gè)能量的平衡體,單純地增加運(yùn)動(dòng)量,如果不控制每天熱卡攝入總量,同樣不能達(dá)到減重的目的。此外,過量的運(yùn)動(dòng)還容易導(dǎo)致身體肌纖維損傷、肌間脂肪增多,造成四肢的粗壯。“運(yùn)動(dòng)減肥要結(jié)合自身特點(diǎn),一般肥胖人群應(yīng)綜合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)以及柔韌性和平衡訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)前后都要及時(shí)進(jìn)行充分的熱身和整理?!?/p>

“國(guó)家喊你減肥”,為全民健康把關(guān)。與其說國(guó)家在催減肥,不如說在教我們重新拿回身體的掌控權(quán)。減肥也并沒有捷徑,每個(gè)人的新陳代謝、工作背景以及生活方式都各不相同,應(yīng)當(dāng)在科學(xué)、權(quán)威的方法指導(dǎo)下合理控制體重,做好自己的健康第一責(zé)任人。

新華日?qǐng)?bào)·交匯點(diǎn)記者 洪夢(mèng)琪 孫駿

文末小貼士

國(guó)家版《成人肥胖患者食養(yǎng)方》來啦

相關(guān)知識(shí)

兩會(huì)話健康③|中醫(yī)埋線、高蛋白飲食法……專家教你科學(xué)減肥!
科學(xué)減重“神器”:中醫(yī)埋線療法
對(duì)話濱醫(yī)附院中醫(yī)專家,揭秘埋線減肥的“背后真相”!
健康方法史上最科學(xué)中醫(yī)減肥埋線減肥3108
中醫(yī)蛋白埋線減肥 快速瘦身
蛋白埋線減肥有效果嗎 如何減
科學(xué)減重 健康享瘦 中醫(yī)穴位埋線減肥您到底了解多少?
蛋白埋線減肥有效果嗎
穴位埋線、埋線減肥、九針療法、水針療法包教包會(huì)
中醫(yī)埋線減肥穴位療法讓你了解中醫(yī)埋線減肥

網(wǎng)址: 兩會(huì)話健康③|中醫(yī)埋線、高蛋白飲食法……專家教你科學(xué)減肥! http://m.u1s5d6.cn/newsview1348820.html

推薦資訊