1、健康方法史上最科學(xué) 中醫(yī)減肥埋線(xiàn)減肥 關(guān)于減肥的健康方法史上最科學(xué)中醫(yī)減肥埋線(xiàn)減肥 1、意念減肥法 在短期內(nèi)可以存有效果，但可以消耗體內(nèi)能量。無(wú)法長(zhǎng)期秉持，當(dāng)消耗大量能量時(shí)，有可能胖在不想胖的地方，而該胖的地方卻沒(méi)瘦下去。 2、蛔蟲(chóng)減肥法人體有蛔蟲(chóng)寄生時(shí)，確實(shí)會(huì)瘦，但那是面黃肌瘦，臉色會(huì)很難看，達(dá)不到美的效果。如果蛔蟲(chóng)亂鉆的話(huà)，是非常危險(xiǎn)的。比如：如果蛔蟲(chóng)鉆到我們的膽道，會(huì)非常的劇痛，而且有生命的危險(xiǎn)。這種方法建議大家不要去嘗試。 3、理療減肥法 這種減肥方法是要分體質(zhì)的，不是所有人都適合。如果你是氣滯血瘀型的體質(zhì)，經(jīng)絡(luò)不通，你通過(guò)按摩以后輸通經(jīng)絡(luò)，是能夠排出一些毒素，它有一個(gè)輔助的作用。但如果是一個(gè)很胖的人，單靠這種方法是減不下來(lái)的。氣虛型的肥胖，是不適合這種方法的，越按氣越虛，最后會(huì)導(dǎo)致越來(lái)越虛胖的。 4、七日減肥法 這是以前曾經(jīng)流行過(guò)的一個(gè)叫七日瘦身湯，它是一種用蔬菜做的湯，在這七天中間要求這個(gè)減肥的人是不可以吃任何別的東西的，只能喝湯。很多女孩子都曾經(jīng)嘗試過(guò)，但這種減肥方法是非常危險(xiǎn)的，會(huì)讓氣血受到極大的傷害，容易貧血。而且這種方法也很容易反彈，為了自己的身體健康，建議大家不要

2、嘗試。 5、只吃水果蔬菜減肥法 這種方法減肥非常的快，但同樣反彈也很快。因?yàn)橹灰慊謴?fù)飲食以后，身體會(huì)加倍的報(bào)復(fù)你。而且容易患上脂肪肝，有一種叫做水果型脂肪肝的，就是只吃素的容易患上的。水果里面含的那個(gè)甜的味道就是果糖。果糖進(jìn)入人體后幾分鐘就可以被我們血液所吸收。當(dāng)我們的身體在幾分鐘之內(nèi)就吸收了大量果糖，身體根本就不可能把它變成能量，而是變成脂肪。并且是血脂沉積在我們的血液里面，時(shí)間長(zhǎng)了以后就容易得高血脂、脂肪肝等疾病，最后就會(huì)發(fā)展為肥胖。所以這種方法減肥只會(huì)讓你越減越肥。 1、嚴(yán)格遵守和培養(yǎng)“晚喝不好、午挨餓、晚喝太少”的飲食習(xí)慣，其中“晚喝太少”就是瘦身的關(guān)鍵!這里存有三點(diǎn)必須特別注意:一就是必須吃早飯。不吃早飯的人，難肥胖。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜呼吸，身體存有 10 多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒(méi)排便，人體須要不含多樣碳水化合物的早餐去重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐并使人在午飯時(shí)發(fā)生猛烈的空腹感和饑餓感，不知不覺(jué)喝下過(guò)多的食物，多余的能量就可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?二就是中午一定必須挨餓。中午吃飯，晚上必然饞，“晚喝太少”就難以努力做到了;三就是晚上一定必須努力做到盡量盡量少喝!而且晚餐不要喝肉食、

3、甜食、油炸食品，喝一些溫和的面湯、米湯就可以，不要喝淡湯。許多瘦身成功者不約而同的秘密都就是:晚上九點(diǎn)以后極力不排便，也極力不洗澡! 這是他們保持曲線(xiàn)美的關(guān)鍵。事實(shí)的確如此，許多專(zhuān)家都曾經(jīng)表示想保持窈窕身材的人士，過(guò)于豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無(wú)法消耗的。根據(jù)人體的生物鐘運(yùn)行顯示，在九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要 5 個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會(huì)造成皮下脂肪堆積過(guò)多，肥胖的命運(yùn)也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點(diǎn)以后絕對(duì)禁止進(jìn)食。 有人說(shuō)道:九點(diǎn)前我就餓得疼，怎么辦?那就吃蘋(píng)果吧。蘋(píng)果可以瘦身。蘋(píng)果可以調(diào)理腸胃、化痰、通便、消食化積，可以化療高血壓，減少血中膽固醇。蘋(píng)果就是低熱量食物，以蘋(píng)果果腹能夠并使人體攝取的熱量增加，同時(shí)蘋(píng)果又所含人體必不可少的各類(lèi)氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既可以基本上滿(mǎn)足用戶(hù)人體的所需，又能被人體充份消化吸收，極少存有廢棄物，也就減低了腸胃、腎臟的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，并使體內(nèi)廢物以求充份排泄，并使血液以求凈化。 2、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在

4、屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長(zhǎng)期從事案牘工作，要么不愛(ài)活動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛(ài)活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來(lái)說(shuō)，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)(如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝 1-2 杯白開(kāi)水，再去鍛煉)。從環(huán)境上來(lái)說(shuō)，空氣中的一些毒氣，在太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來(lái)看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。 晚飯后鍛煉身體主要就是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是喝過(guò)晚飯不必立即活動(dòng)，那時(shí)候血液分散在腸胃展開(kāi)消化工作，立即活動(dòng)影響消化。喝過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)后出外活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間必須持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才可以充份運(yùn)動(dòng)出來(lái)，展開(kāi)有氧體溫就可以把體內(nèi)脂肪水解，所以有氧運(yùn)動(dòng)就可以瘦身。頻繁跑步，上氣不接下氣，身體處在一定程度的缺氧狀態(tài)，就是無(wú)法水解脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖

5、，糖類(lèi)才會(huì)使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷?lèi)在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來(lái)源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過(guò)多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個(gè)愛(ài)吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力)。 4、排便速度必須快。喝茶時(shí)吞咽次數(shù)必須多，必須細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有助于唾液和胃液對(duì)食物展開(kāi)消化，而且有助于增加排便。食物步入人體，血糖升高至一定水平，大腦食欲中樞就可以收到暫停排便的信號(hào)，過(guò)慢排便，大腦收到暫停排便信號(hào)前，你已經(jīng)喝的過(guò)量了。所以排便速度必須快，喝茶必須以八成飽為宜。 減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認(rèn)為只要做到以上最重要的四點(diǎn)就可以了。關(guān)鍵在于堅(jiān)持!關(guān)鍵在于養(yǎng)成生活習(xí)慣!我就是這樣做的，沒(méi)有吃過(guò)任何減肥藥，沒(méi)有刻意去節(jié)食，也沒(méi)有刻意去鍛煉，按上面四點(diǎn)去做并且把它變成了我的生活習(xí)慣，一年來(lái)我的體重下降了 20 斤!效果是不是很明顯?我認(rèn)為，只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥!只有這樣的減肥才是有效的減肥!只有這樣的減肥才是健康的減肥!想減肥的朋友不妨試試。 水果減肥法概述:水果減肥法 是指除了水果以外，什么東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什么水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果是蘋(píng)果、奇異果、提子等。 減磅原理: 吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。 水果減肥法小貼士 1.每日吸收的熱量不得低于-kcal 一天 2.只吃水果的話(huà)，蛋白質(zhì)的攝入可以嚴(yán)重不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)足。 3.不要只吃一種水果，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均。

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